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阿米莉亚是一名在银行工作的经理，今年26岁来自英国伦敦，身高170cm，她每天上班都非常忙碌，但因为非常喜欢健身模特们的身材，于是在两年前也开始了自己的健身之旅。

不过在银行上班，总是会非常忙碌，所以自从选择了健身后，再也不吃垃圾食品，每天都需要吃大量蛋白，平均一天吃6餐，甚至在银行开董事会的时候，她都会偷偷的吃俩鸡蛋来补充蛋白。

她的健身训练为一周训练6天，每天训练两次，大多时候都是早上6点起床做30-40分钟有氧，晚上下班后再回到健身房练力量。

平均每周练习3次臀腿肌肉，深蹲是每次训练的必练项目，除了深蹲，臀桥、上台阶都是她最喜欢的健身动作之一，图为负重95公斤进行深蹲训练。

她的刻苦努力，也令她收获了回报，在迈阿密职业健美锦标赛中，她获得了比基尼模特的全场冠军，随后成为各大媒体的宠儿，毕竟有这样忙碌的工作，还能练成健美冠军，真的太不容易了。

当然健身也令她失去了一些生活乐趣，自从开始训练，她几乎推掉了所有的聚会，甚至是一年一度的家庭聚会她也没有参加，阿米莉亚表示每次聚会都要被垃圾食品包围，那真的是非常痛苦的，我不想失去自己的身材。

为了更好的增肌效果，她需要每天在有限的时间里，做好自己第二天的健身餐，做完饭之后，会固定在9点前睡觉，这样的生活已经持续了整整2年了，真的非常自律，这些奖杯就是对她努力的最好证明。

所以从她身上，我们可以看出健美运动员在获得好成绩前，需要付出的真的很多，吃睡练，每个都非常重要，健美并没有你想象的那么容易。