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跑步到底能不能减肥？有人说跑步减不了肥，只能减水分；有人说自己跑了一个星期，没有啥变化啊！这位妹子告诉你跑步到底有没有用，能不能减肥。

她的名字叫Sunny，今年23岁，是一名上班族。本身是一名非常瘦的女孩，年轻的她怎么也不会胖，但自从走向了工作岗位之后，每天都要面对繁重的工作。

不愿意去运动，再加上长期吃快餐，她的身体很快变得微胖起来，腰腹处大臂后侧堆积了很多肥肉，甚至都不愿意面对镜子中的自己，厌恶自己的体型，变得不自信。

于是跟很多人一样，她开始了自己的跑步减肥旅程，每周安排6次跑步，每次40分钟。

她曾经有过一段时间的力量训练经历，但几乎很少跑步。跑步前，她从没想过有氧训练如此痛苦，那种上气不接下气的感觉，令她一度感到崩溃，但休息一会儿，又继续跑了起来，因为她急切的想改变自己！

第二周，她的情况依然没有好转，只能跑5分钟就需要休息一下。

到了第五周，连续下了两天的小雨，但她依然没有停下，继续跑，她的减肥决心令人感到钦佩！

到了第九周，她第一次感觉到自己进步了，可以连续跑步10分钟不需要休息了，而且她跑步的速度也比以往快了许多。

但很不幸的事情发生了，此时她的膝关节受伤，她不得不在医生的建议下停止跑步，那时候她真的非常伤心，并一度想放弃减肥。

但第14周后，她重新启程，这次她每周只跑步4次左右，给自己充足休息时间。

每天看着自己规律下降的体重，她非常的开心，跑步速度越来越快，越来越有信心。

在跑步的时候她认识了很多志同道合的朋友，她们一起相互鼓励，一起相互督促，每次跑步都会大汗淋漓！

更重要的是，她建立了信心！

第17周，不再是慢跑了，她开始奔跑起来，跑步的速度比以前更快了，尽管这时候已经到了严寒的冬季。

这段旅途真的非常艰难，她没有放弃，非常自豪于自己所取得的成就，非常喜欢自己的新身体和脸庞，这真的是奋斗而来的结果。

Sunny的减肥旅程总共花费了20周，除了因伤休息的一个月，在这16周的跑步中，她总共减掉了28斤脂肪。

最后她总结道：“任何人都能跑步，你可以先从慢跑开始，只要努力，你也可以做到，只要努力，你也可以完成一次蜕变，相信自己，相信自己一定能成功。”