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不知从何时起，平板支撑成为大众公认的可以瘦肚子的运动，那每天坚持3分钟的平板支撑，是否可以帮助你瘦下肚子呢？

以下的四位挑战者告诉你答案，结果会有所不同。

这两位分别叫艾琳和布雷特，没有什么健身经历，他们决定参与挑战每天3分钟平板支撑，坚持30天。

刚开始他们需要分多组才能做完，直到半个月后才能勉强一次性做完3分钟平板支撑。

在练习平板支撑的过程中，他们不会改变自己的饮食习惯，平时该吃什么就吃什么。

来一起看看他们的腹部变化吧！

很显然，这两位挑战者的腰腹，几乎没有什么明显的变化！

平板支撑虽然可以练习腰腹核心，可以增加腹横肌的力量和耐力，从而紧致腰腹。但其热量消耗较低，并不足燃烧太多皮下脂肪。

但这位姑娘就不同了，在练习平板支撑过程中，她改变了自己的饮食习惯，戒掉了一个月的零食，减少高碳水化合物的摄入，比如面食、面包等等。

同样坚持30天平板支撑，每次3分钟，结果如下：

看到这样的变化，只有四个字可以形容：难以置信！

同样的平板支撑，不同的人做起来变化竟如此不同，很多人都表示这太难以相信了。

即使她后期在练习平板支撑过程中，用了更高难度动作，但效果也不至于这么好吧？

再来看看这位女士，她也是安排的每天3分钟平板支撑，坚持30天！

看到她的变化，你可能就会相信前者的变化了！

她的饮食是这样的，彻底换成了健身者所吃的健身餐，效果是否会更加明显？

她的腰腹瘦下了一大圈，从图片中你可以很直观的看出变化，相对前三位挑战者效果更明显。

综合以上，在不改变饮食的情况下练习平板支撑，也许你的核心会更强，腰腹更紧致，但效果可能无法直观的看出，因为平板支撑仅仅是一个动作，并没有什么魔力。

倘若加上饮食的调整，更紧致的腰腹加更低的皮脂，那应该会呈现出更直观的效果。