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健身可以让一名普通的女孩拥有自信，它能从你的身材到心态发生很大的改变，无数妹子通过健身找到了更美的自己。

她的名字叫Dabe，今年28岁，体重112斤，2011年跟随父母来到德国汉堡，此后便在那居住了下来。她以前从来没有去过健身房，也对举铁没有任何兴趣，尽管欧洲的健身产业如此发达。

当然她对美的理解，和大多东方姑娘类似，都是以瘦为美。所以在德国汉堡上班期间，她都会在公司提供的跑步机上，每天跑30-40分钟。但瘦削的身材，也给她带来了很多麻烦，比如经常出痘，心情起伏也很大。

后来去医院后，医生建议她要学会健康饮食，同时建议她多去进行举铁运动，不要尝试节食。因为那段时间她太追求瘦了，令她的内分泌都出现了紊乱！

她听从了医生的建议，通过网络上的视频自学每个健身动作，同时看到那些练的不错的男孩女孩，会鼓起勇气询问他们如何做动作，通过虚心学习，她的进步很大，同时也交往到很多志同道合的健身朋友。

除了健身，规律饮食也是最重要的，她不再去拒绝肉食，每天都吃这样的健康食物，增加全身肌肉量，她的身材在短短两年中，就有了很大的转变，体重超过100斤又能如何，照样美的动人！

在健身时，她从来不会放过每块肌肉的锻炼，平均每周训练3次臀腿肌肉，每周1次手臂训练，1次背部训练！健身这么久，无论是冬寒酷暑，她从来没有停止过健身的步伐！

此后她开设了自己的社交账号，每天上传自己的健身照，通过这样的方式，她陆续收获了接近5万粉丝。有了粉丝后，她也接到了很多健身补剂的代言，通过代言及出售健身服装和补剂，每年也能收入20多万美元。

从2011年来德国之后，她毫无自信，每天不愿意跟别人说话，但健身令她拥有了更健美的身材，她变得更自律，每天都会早早起床收拾自己，打扮的漂漂亮亮，当然也收获到了自己的爱情。

这就是健身的作用，它无法带给你更多，但通过举铁运动，你将拥有更美的形体，更多的自信以及更强大的内心！