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很多人谈到肌肉男，就表示这是吃蛋白粉练出来的，那既然如此，只吃蛋白粉会出现什么情况呢？这位肌肉男进行了这样一个挑战，结果可能有点出乎意料！

这是他的基本数据，名字叫杰克，体重200.8磅，骨骼肌含量约106.3磅，体脂肪为14.9磅，体脂率仅仅只有7.5%，健身历史约为5年。

第一天他喝蛋白粉，表示味道非常不错，很适合做代餐，但非常尴尬的是到了下午，他就感觉非常难受，他开始怀念自己平时吃的一些鸡肉套餐！

第二天，他决定换一种蛋白粉吃法，将蛋白粉饮料放到冰箱中冰冻，但第二天的他，已经有些扛不住饮食的诱惑了，但为了挑战，他必须要努力坚持下去！

第三天，他开始觉得自己的肌肉分离度更佳，腹肌和肱二头肌都非常清晰了，他此时觉得应该是吃蛋白粉，保住了肌肉，同时燃烧掉了脂肪！

但他开始出现幻觉，此时他特别特别想吃香肠，特别想吃哪怕就是胡萝卜、黄瓜这些低热量食物，但他还得再坚持两天！

第四天来到，他总结自己吃只吃蛋白粉的感想，很明显就是情绪非常非常低落，因为苛刻的饮食，他看到女孩一点感觉都没有，每天脑子里面想的永远是吃的！

第五天，他发现自己有点不对劲，虽然肌肉是略显分明了，但总感觉自己围度缩水了一圈，于是他再次用inbody进行测试，以下为测试结果。

体重减少了17磅左右，同时骨骼肌减少了约10磅，体脂率上升约1个百分点！

也就是他在只吃蛋白粉的过程中，几乎只减少了骨骼肌与水分，脂肪含量并没有明显下降，而杰克本想吃了蛋白粉之后，有了蛋白供应，那肌肉被保护了，肯定是在消耗脂肪啊！看来并没有达到理想的效果！

从这位小伙宝贵实验身上，我们可以得到如此结论：

1、脂肪的消耗，必须要碳水化合物的参与，否则脂肪的有氧氧化，则会受到抑制！

所以认为只吃蛋白粉可以消耗脂肪，保护肌肉，那可能不会达到你要的效果。所以即使你想刷脂，也不可拒绝碳水哟！

2、体内失去大量糖分，则会减少储水量！

此方式也是格斗者或者健美运动员，常用处理脱水法。

3、当体内能量不足时，而此时脂肪分解会受到抑制，则会进行大量氨基酸糖异生。

所以此时你的肌肉量，也会越来越少。缺少糖分，会令你感到饥饿，没有激情，没有活力，没有健身欲望，甚至没有性欲！