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很多妹子问，健身要是练出一身肌肉可怎么办？当你看到她的时候，就不会这么想了。

她的名字叫EmiYanagimoto，来自日本，完美的身体线条和美丽的马甲线是她最大的标志。健身两年多的她，没有练出夸张的肌肉，非常符合亚洲男生的审美，所以她在2017年被评选为日本身材最好的女生！

不过其实在2年之前，她是下图左边的模样，那时候她的体重高达135斤。

那时候为了减肥，曾经尝试过各种方案，跑过步，买过动感单车，节过食，虽然练出瘦削的体型，但似乎并不是她想要的那个效果，一度有点灰心和缺乏自信。

但她并没有放弃，后来在朋友的建议下，她开始尝试举铁训练，同时调整自己的饮食。

区别于很多减肥妹子的节食措施，她的食材种类较多，在摄入足够营养，保证蛋白质供应的情况下，减少碳水化合物的摄入，这就是健身餐。

进入健身房努力训练，外加饮食控制后，她的身材开始发生非常明显的改观，虽然体重有所增加，但身材曲线却日趋完美，随着身体日益强壮，她开始变得更自信、阳光和开朗，也开始爱笑爱自拍了。

当然她的健身训练方案并不复杂，最常练的是以下部位。

背部肌肉是必练部位，也是帮助塑造完美上半身必须训练的肌肉，她一般采用划船和下拉来进行训练！

臀桥、硬拉是她最常用训练臀腿肌肉的动作，尤其是臀桥动作是她的最爱，毕竟动作简单安全，妹子们都可以学习和借鉴。

现在她在网络上拥有接近3万粉丝，并成为一档健身节目中的女健身教练，每天向人们传授自己的健身技巧。

她的健身故事和很多女孩类似，健身的目的一开始都是为了减肥，但单纯有氧的体型并不是她所期望的，举铁得到的健美身材才是她的最爱，如果你也一直苦恼于自己毫无线条感的身材，何不试试看举铁呢？