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很多时候，健身网红呈现出来的都是吃健身餐，每天疯狂训练的励志样子。但其实健身真正的意义，是为了更好的生活，体脂率高低，肌肉大小并不是最重要的，即使体脂率高达23%，她的身材依旧人见人夸。

她叫蔡昀洁，今年27岁，身高170cm的她，体重高达120斤，专业为建筑美学。美貌的她在生活中是一个宅女，每天宅在家里看电视和打游戏，那时候她的身材和路人没有什么两样。

在4年前，因为看到那些欧美的健身女孩，非常心动，她将这个想法告诉了自己的叔叔，于是在叔叔的帮助下开始健身，虽然当初没有人看好她，也没有人觉得她会成为健身网红，但蔡昀洁一直在努力坚持。

当然在健身过程中，她表示自己练的好的原因，更多的是因为自己的叔叔，每当想偷懒的时候，都会被他呵斥，一直到现在，都经常被斥责。不过严师才能出高徒，她很感谢自己的叔叔兼健身教练的帮忙。

她的训练计划为，每周至少3次训练，一般在5次左右。臀腿肌肉每周会练2-3次，深蹲、硬拉以及仰卧蹬腿是她最喜欢的健身动作。

在半年前她仍然只能深蹲80公斤，如今可以深蹲斤100公斤，真的比很多男生的力量还要大，这也是妹子们想要练出完美臀腿的必备训练动作。

然而很多人都表示，她的体脂率太高了，高达23%的体脂率应该减减。

但她表示自己非常满意自己的身材，她不会为了迎合某些人的审美，去严控自己的体脂率，健身是为了更好的生活，而不是每天计较自己什么该吃，什么不该吃，如果每天吃健身餐，那不是自己健身的初衷。

靠着健美的身材，她在网络上拥有接近35万粉丝，很多女孩私信她自己也想练成她这样的身材，大多女孩问的问题是如何在练出健美臀腿的基础上，尽量不增加大腿的肌肉？

对于这些问题，她表示很无奈，千奇百怪的问题最后汇总成这样一句回答：

“作为女孩，你一定要明白，每种体态都有自己的美，首先应该学会欣赏每种身材，无论你追求的是马甲线、丰满身材还是低体脂身材，请记住努力的你是最美的！”

她对健身的态度总结下来是这两点，值得很多人学习：

1：健身是为了更好的生活，不应该令自己痛苦！

2：无论你是什么样，健身的目的如何，但你一定需要自信！