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当你练出一身肌肉后，总会有意无意的展示自己的肱二头肌，一个强壮的肱二头肌总让你显得很男人。

在健身界，施瓦辛格的肱二头肌和胸大肌是他最引以为豪的地方，也是很多健身者争相学习的榜样。

但这位老哥，他的名字叫Leonard ，是IFBB职业健美运动员，其肱二头肌真乃健身界的一绝。他今年55岁，看看那强壮的手臂，犹如是打了西斯龙一般巨大。

他经常在网络上秀自己的二头肌，对于训练的技巧，他这样说：

“站姿哑铃弯举，在练习时需要保证全身尽量不要借力，同时在训练的时候，加上一个外旋动作，令肱二头肌的全方位得到收缩，可以令你体会到极致的灼烧感，这是我认为练二头最好的动作之一”。

虽然这个动作看起来比较普通，而且很多人都在用这个动作练习，但似乎能练出他这样的二头肌并不多。

现在他将精力更多的放在培养徒弟身上，比如国内熟知的健身少年安德烈就是他的学生之一。同时虽然他的年龄已经比较大了，但他一直在参加各种健美比赛，从20岁开始踏入健身房以来，他已经坚持了整整35年了。

这位肌肉男真的给人留下了很深刻的印象，尤其是他的肱二头肌。很多健美运动员，将健身当作一辈子的事情，也许到了他们七十八十岁，你依然能在健身房看到他们奋斗的身影。