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很多时候，我们总是会说健身容易把肌肉练死了，的确有些大块头不擅长俯卧撑、引体向上、奔跑或者其他项目。

但这不代表器械练的就是死肌肉，仅仅是缺乏针对性的训练；就像有人说练肌肉的搏击不行，其实也只是缺乏相关训练罢了。

曾经有这样一个街健者创造了一个引体向上世界记录：负重18.2磅引体向上拉了30个。

囚徒健身之王卡利，身高175cm，体重高达220斤，他在引体向上的造诣，完全不逊色于街健者。

220斤的体重，在短短1分钟之内完成了35个，虽然动作并没有街健者者标准，但你无法否认他真的很强！

一次性做14个双力臂，块头大又如何，这些动作做起来轻轻松松。

标准双杠臂屈伸，一次性做50个，不过他对自己的成绩并不满意，当年最巅峰的时候一次性做80个并不是什么大问题。

倒立俯卧撑一次性做了31个，真的很强悍，这也是他的拿手绝活之一。

俯卧撑一次性可以做109个，卡利在拥有大块头的同时，依然能保持如此强悍的徒手健身能力。

主要还是决定于当初11年的囚徒健身的经历，使用能想到的任何健身动作，把自己的肌肉逼到极限，是卡利最喜欢做的事情，所以他真的堪称是囚徒健身之王！

当然如此强悍的肌肉，令很多人怀疑他使用了类固醇来增肌。卡利在接受采访时回应道：“在自己的整个健美生涯中，从未使用过任何形式的增肌药物。”

尽管针对他的争议依然存在，但卡利现在成为很多健身者的偶像，他经常教别人如何徒手健身，以及教育年轻人要踏实做事，规矩做人。

总之本篇，让你见识到了大块头的强悍实力，有时候肌肉大并不代表是死肌肉，那需要看你平时训练的方案。只要有相对应的训练方式，大块头在街健、搏击领域皆会有很高的造诣！