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说起健身界的颜值担当，大家肯定要想起之前介绍的一群高颜值健身女生，她们又年轻又漂亮，最能代表健身的真谛。但在健身已成为健康生活方式而备受推崇的今天，它早已不是年轻人的天下，看看下面这位健身达人会不会感染到你。

她叫珍妮，身高1米68。看她的身材苗条匀称，皮肤虽然有些松弛，但随处可见的肌肉线条充满了健康活力。如果没有告诉你，你能想象她今年已经56岁了么？

近距离看她的身材更是令人瞠目结舌，极低的体脂率，让肌肉鲜明地显现出来。特别是手臂肌肉青筋毕露、线条清晰，看起来就是满满的力量感。

背部肌肉也毫不逊色，虽然没有特别硕大的肌肉，但每一块肌肉看起来都结实有力。紧致的斜方肌、有型的三角肌，让她的背影看起来更性感迷人。恐怕谁也想象不到这波背影杀竟出自一位50多岁的中年人。

世上的任何事都是有因才有果，她的好身材正是因为多年的健身训练才一点点雕琢而成。看看她的日常，你就会知道他付出的辛苦与努力究竟有多少。户外跑步不过就是热身运动。

健身房运动才是减脂塑形的关键。毕竟已经是这个年龄，她会可以选择一些不那么剧烈的训练方式。比如利用弹力带来练习腿部肌肉，这个仰卧举腿加腿开合的动作因为有了弹力带的加入，做起来更加有效。

锻炼腹部肌肉同样也有自己的办法。这时就需要波速球和TRX绳组合起来大显身手。这一组在不稳定的波速球上做俯卧收腿的动作能有效增强身体的平衡感，强大的核心力量也不再是遥不可及的梦想。

她对于健身充满兴趣、满怀热情，健身早已成为生活中不可或缺的部分。因此，她也成为了一名健身教练，并开设了自己的健身房，帮助更多的人锻炼身体、收获健康。

只不过她的健身房有些特别。特别之处就在于健身房的学员全都是40岁以上的人。她希望可以通过自己激励更多的中老年人进行健身锻炼。健身从来没有什么早晚，也没有自己适不适合，只要你坚定信念、坚持不懈，就一定可以和她一样感受到健身的回馈。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。

深蹲锻炼部位：腿部、臀部。

箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。

开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。

坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。