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许多人喜欢健身只是因为一个理由，喜欢不断超越自己的感觉。健身对于有些人来说不仅打开了健康体魄的大门，也成为对抗命运不公的阶梯。因为健身，他们才有可能变得更加强大。

就像今天的主人公。她叫艾尔，身高1米73。今年22岁的她，是个健康阳光的姑娘，看她和男朋友在一起的样子，幸福指数绝对爆表。与一般的年轻女孩一样，艾尔也爱漂亮，健身成为她的最大爱好。

看她在健身房健身的身影，你是不是也和小编一样满是疑惑？不是说她是很喜欢健身吗？可是她的双腿却看起来毫无力气，肌肉线条就别说了，就连围度也比正常人细了许多。就算她健身不练腿，这反差未免也太大了。

事实上，艾尔并不是一个健康的健全人。19岁的一场意外让她受伤严重，从此只能以轮椅为伴。幸运的是她从没有向命运屈服，阳光开朗的她正通过自己的努力对抗命运的不公。

按照她自己的话说，通过健身，我变得比以往任何时候都更强大。现在，我会利用一切机会鼓励他人，希望激励他们不管生活如何都能继续前进。总有更好的事情在前面等你！

她的日常就是在泡在健身房进行各种训练，看她的背部肌肉，因为训练到位自然形成肌肉分布，每一块背部肌肉坚硬有力。即使是健全人也不一定能达到她的程度。

她会结合自身实际进行一些有针对性的训练。比如为了锻炼腿部力量，俯卧爬行就是不错的选择。尽管这训练动作对于她来说并不容易，但她始终都在坚持，从未有半点懈怠。

绳索机训练也是她的最爱。由于双腿不太方便，她的训练大多以上半身肌肉为主，绳索机对于背部肌肉的塑造效果显著，看她那一丝不苟的态度就知道她为健身付出了多少。

偶尔她还会约上好朋友一起健身，艾尔在前面做着轮椅负重锻炼手臂，好朋友在后面拉着弹力绳进行深蹲行走，两人在一起配合绝对默契。锻炼的同时还能增进友情，这场面是不是相当温暖。

虽然身有不便，但她也没有完全放弃腿部训练。在器械的辅助下，也能进行一些简单的动作。健身带给艾尔的不仅是健康的体魄，更是坚持不懈的毅力，她未来的人生一定会更加精彩。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，3组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。平板支撑不用太久，3分钟即可。

相扑蹲左右摆要点：双腿做相扑蹲的动作，双手放在头后面，收紧腹部，身体左右下压。

箭步蹲要点：单腿向前跨出，屈膝下蹲，前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度，下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖不要接触地面。

高抬腿要点：，用前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。