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正所谓人不可貌相，海水不可斗量。健身圈的达人已经数不胜数，深藏不露的高手更是屡见不鲜。在开始他们的健身运动之前，你永远无法想象他们究竟有多强。

你能想象今天的主人公么？也许你毫不犹豫选择左边这位健康强壮的肌肉男，而事实上，今天的主角是右边这位毫不起眼的小男孩。他叫西蒙。今年只有13岁。

虽然小男孩看起来比较腼腆，但要比起肌肉可一点不逊色。看看紧绷身体的状态，体脂率甚至比左边的肌肉男还要低，腹肌线条甚至更加明显。

拼肌肉还只是小试牛刀。他的身体素质和运动能力更是令人叹为观止。别看他只有13岁，高难度动作完全不在话下。健康阳光的气息绝对把你掀翻在地。

这倒立爬绳索绝对利索。绳索训练最为考验身体素质，倒立完成更是难上加难，核心力量的强大可见一斑。他的协调性也让人眼前一亮。

垂悬举腿绝对是锻炼腹肌的秘密武器。西蒙的强悍就在于速度极快，甚至双脚都不曾放下。难怪小小年纪腹肌了得，日常的健身积累必不可少。

倒立俯卧撑了解一下，作为一种高难度动作，它对于训练手臂及肩部的力量效果显著。即使是和肌肉男正面对决，西蒙也完全不落下风。是不是有很多人看了之后自觉汗颜。

先别忙着自卑，下面这个健身动作甚至让你怀疑人生。水平状态下直接转换成倒立的状态，下半身完全不受重力影响那样，如果不是亲眼所见，绝对无法想象小男孩有如此强的实力，连身后的肌肉男都狂抓头发。

尽管在这么多项目上被西蒙压过一头，但肌肉男并不想认输。这不，又开始比试起了俄式挺身。肌肉男来势汹汹，坚持了14秒的时间足以令他信心满满。

西蒙毫不示弱，同样的俄式挺身动作竟然坚持了27秒之多，几乎是健身男的2倍。难怪健身男满脸懊恼，不愿意但又不得不面对失败这个现实。

肌肉男继续和西蒙较量单手倒立。小男孩同样来者不拒。结果第50秒时肌肉男就倒了，西蒙还在坚持，而且看他的状态完全没有支持不住的迹象。如果说别的健身达人给你的感觉是惊讶，那么西蒙给你的绝对不止惊讶！

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套徒手锻炼的动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

俯卧登山锻炼部位：股四头肌，臀部，核心肌群。

深蹲锻炼部位：腿部、臀部。

箭步蹲跳锻炼部位：股四头肌，臀部。

开合跳锻炼部位：肩部，手臂，腿部。

坐姿剪刀腿锻炼部位：腹肌。