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许多人选择健身都是为了健康的体魄，为了完美的身材，为了磨练自己的意志，为了自内而外的改变。比如今天介绍的这个小女孩，绝对让你对健身拥有全新的认识。

她叫黛西，今年只有8岁，个子小小、长相是不是很可爱，绝对也是健康快乐的小女生一枚。如果不是衣着相对运动风，你能把她和健身扯上关系么？

只有在健身器械面前，你才能看到她的另一面。别看她只有8岁，可在单杠上已经玩的游刃有余。等等，好像有哪里不对，眼尖的朋友可能已经留意到，这个小女孩的腿部感觉有点奇怪。

不错，黛西是一名残疾人，她自出生时就有缺陷，从小就没有双腿，假肢成为了她最好的伙伴。虽然身有残疾，但她从未把这一点作为自己的负累，她坚信别人能行的，她也一定行。

她从小就喜欢健身运动，小小年纪就荣登健身运动达人的行列。也许你会感觉好奇，连腿都没有，健身运动哪一项也无法实现。但对于有梦想的人来说，没有什么能成为她的阻碍。

装上假肢的她完全变成了另一个人，跑起来也是虎虎生风，连健全的女生也追不上她，看她灵巧矫健的样子，谁又能说她是个残疾人呢？

有氧运动毫无问题，健身器械也不在话下。无论是单杠还是双杠，她都能做的有模有样。虽然她身有不便，但在运动能力方面绝对是有天赋，就问你佩服不佩服？

除了进行户外锻炼，她还会去健身房挥洒汗水。她从未认为自己与别人有什么不同，健身各项训练项目对她来说都是一种享受。

在健身领域，她的爸爸绝对是她的领路人，和爸爸一起去健身房锻炼更是最美好的时光。在他的指导下，连力量训练也都完全不是问题。健身让她和健全人一样无忧无虑地生活。

看她在跑步机上多么投入，完全不顾周围人的目光。她对于健身永远饱有热情，在运动项目面前她从来都不会累。对比而言，身为健全成年人的你，办了健身卡却一年都不去几次，你是不是也觉得自愧不如。

俯卧撑绝对是最常见的健身动作，对全身大多数的肌肉群都有训练效果。虽然身有残疾，但对她没有一点影响。小小年纪就对健身有如此的热情，对健康体魄充满执念，你就没有什么想法么？

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手健身动作，让你全身得到锻炼，每个动作10-15次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

俯卧摆臂动作要点：身体俯卧于地面，双手双脚离地往上方抬起，手臂前后划动。

俯卧卷腹收腿跳动作要点：手撑于地面，双脚收回跳到双手两边，然后再跳回去。

单腿举顶臀桥动作要点：一只脚放在椅子上，一只脚举起，用臀部力量上举。

凳子臂屈伸动作要点：双手撑于椅子上，身体降到大臂和小臂约90º撑起来。