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健身是最能体现“工匠精神”的项目。你有多坚持，身材就有多完美，日复一日的身材雕琢总能让你遇见更完美更健康的自己。比如下面介绍的这个男生。

他叫布罗曼，今年20岁。作为这个年纪的小伙子，他看起来如此阳光自信。虽然穿着衣服，健康强壮的粗壮手臂还是格外抢镜。这才是健身赋予的最大魅力。

看他的身材绝对够彪悍，虽然肌肉块头不大，但整体匀称健康。手臂肌肉维度够大，满满都是充满力量的安全感。腹肌条块鲜明，每一块肌肉都饱满有力，看起来就充满生机活力。

虽然年龄不大，但在健身圈他却是个十足的“老手”。你能想象他最早接触健身的年龄么？竟然只有5岁。艰苦的健身训练过程对他而言早就习以为常。

看看他的健身日常绝对让你瞠目结舌。侧卧负重摆腿能有效锻炼腰腹力量和腿部力量，而他腿部还绑着一个杠铃片，锻炼起来绝对是事半功倍。

小伙子十分在意腰腹两侧的肌肉锻炼，侧卧卷腹也是个不错的选择。上半身悬空本身就很有难度，手里还拿着一个药球，对于肌肉控制力的要求也更加突出，良好的身体素质可见一斑。

吊环本身就足够考验手臂力量，吊环上的倒立俯卧撑你见过么？保持倒立姿势，身体还能如此笔直，实在佩服他强大的核心力量。这样的健康体魄是不是也让你羡慕不已。

垂悬举腿你肯定也见识过不少，但这样的举腿幅度是不是还有些出乎你的预料。这个健身动作从技术上分析跟健身界的经典动作——龙旗难度不相上下，没有坚实的健身训练基础，注定难以成功。

作为健身界的老手，他更是有很多自己的独家绝活。比如倒立挂在单杠上做卷腹。这个健身动作绝对令人叹为观止。健身达人就是健身达人，从来只有你想不到，没有他做不到。

除了对于锻炼质量严格要求，他对于自己饮食方面的控制也到了严苛的程度。科学健康的饮食搭配可能在普通人看来有些寡淡，但为了完美身材，这都不算什么。

现在的他每天都在坚持不懈地健身训练，对于健身爱好者，好身材从来都没有极限，相信这个小伙子的未来会带来越来越多的惊喜。身材再好也都是别人的，你是不是也应该采取点行动呢？

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想要健康的身体，从现在开始！在这里，推荐一套在家都可以锻炼腹肌的动作，每个动作12-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

坐姿屈膝收腹要点：坐在地面上双手撑地，身体向后倾斜，双腿悬空伸直，上半身和腿部同时向中间内收，然后再伸开。

反向卷腹要点：平躺于地面，利用腹部发力，屈膝收腿向上抬起。

侧撑摆腰要点：单手支撑于地面，利用腰腹力量发力来上下摆动身体。

俯卧登山式要点：双手撑于地面，脚尖撑地，双腿交替屈膝，向对侧手肘触碰。