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健身圈可以说是好身材的集结地，在这里你从来无法设置一个标准，因为总会有人不断刷新你的认知。明明已经够完美，偏偏还要更努力，是不是让一直声称追求健康强壮体魄的你相形见绌。

今天介绍的这个女生同样是标准的健身达人一枚，她叫奥托，完美的S型曲线是她的标签，让多少女生也想拥有这样的腰，而你能猜出她今年有多少岁么？

她今年刚好30岁，虽然她的身材和模样看起来明显小了很多，自内而外散发的健康阳光的气质显得魅力十足。清晰的马甲线更是不可忽视的焦点。

如果不整体看她的身材，你永远不能体会她的腰究竟有多细，明显凹进去的线条就像一个精美的花瓶。身高1米69，体重112斤的她实力演绎健身达人是怎样炼成的。

侧面照片让她的好身材更是一览无余。同样是30岁的女生，她不仅身材完全没走样，还充满了青春的气息。她玲珑有致的样子实在令人惊叹。

好身材从来不是天生就能拥有的。我们只看到她最终的健身成果，却不曾体会她在健身过程中付出的努力和艰辛。她每天早上都会在家附近跑步，几乎从不间断，就是这份毅力一般人也难以企及。

除了跑步，健身房锻炼也必不可少。她的过人之处就在于能结合自身需求尝试一些新型的健身项目。比如这个健身器材你可能就没见过，像另类的倒蹬机，看起来锻炼臀腿效果应该不错，其实这是在普拉提健身床上锻炼。

对于如何克服健身中的枯燥无味，她也给出了自己的答案，那就是和朋友一起健身。这是她和朋友利用泡沫轴进行拉伸，让身体得到最大程度的舒展。

健身球深蹲了解一下。健身球因为自身质地的优势，更舒缓也更安全，尤其受女生的青睐。这一训练既可以锻炼臀部和腿部，也能保持身体平衡，改善身体姿势，绝对一举两得。

波速球也是女生健身不错的选择，脚踩波速球练习后踢腿，对臀部的塑造效果相当不错，健康瘦身也可以这样其乐无穷。连健身达人都如此努力，身材平平的你还有什么理由在家躺着呢？

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套锻炼腹部的动作，可以帮助你练出马甲线腹肌，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

坐姿收腿要点：坐在地面上，挺胸收腹，双手撑于地面，双腿始终保持悬空。

仰卧摆腿要点：仰卧于地面，腹部收紧，两腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点：侧卧在地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。