健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

俯卧撑到底能否帮助你减肥？有人认为每天100个俯卧撑想减肥，那无异于痴人说梦。

这位叫菲亚斯·哈伦的胖哥，体重96公斤，他的胸肌和腰腹处堆积了大量脂肪，第一个月，他挑战每天做100个俯卧撑。

100个俯卧撑分成5组做，每组20个，动作还是比较标准的。

看看他每天100个俯卧撑，1个月前后的比图。

很多网友嘲笑他：你这变化在哪儿？你这么胖，应该做有氧，做什么俯卧撑呢？你做俯卧撑，只会令你受伤，无法健身减肥！

原本众人以为他将放弃了，谁知道他又挑战每天做100个仰卧起坐，那时谁也不相信他真的能减肥成功，这完全就是自欺欺人，这点运动量有何意义？

又坚持了1个月，看起来并没有任何变化，除了肚子上多了几道印记。

之后他放弃了俯卧撑和仰卧起坐，改练跳绳1个月，每天只做200个。

跳绳前后对比图，网友讽刺道，这个运动量就像女孩子每天做5分钟平板支撑，却要求1个月瘦10斤一样。

于是这样坚持轻运动到第9个月，终极挑战来了，他每天练200个俯卧撑，坚持30天会如何？

第一个月他每组只能做20个俯卧撑，如今一次性可以做40个俯卧撑。之前是5×20的安排，如今是1×40+2×30的组合，上午下午各做100个，另外还加上跳绳和仰卧起坐。

九个月之后，他的体重已经从96公斤下降到79.64公斤，也就是他用9个月时间减掉了接近32斤的体重。

跟9个月之前的照片对比，他俯卧撑能力大大提升，一次性做40个，胸肌上的脂肪少了许多，肚子也更平坦了。

很多人曾经嘲笑他的运动量太小，看起来并没有效果，但积水成河，9个月的不放弃令他收获了不错的体型。

当然他认为自己能获得成功，饮食也是非常重要的，很多时候他也吃雪糕，也会吃路边摊，不过无论如何，他总是会尽量控制自己每天饮食热量摄入不超过2000大卡。

之前挑战每天100俯卧撑，没人认为他能减肥成功，但他却做到了，或许他能减到75公斤，那的确是值得拭目以待的。