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健身的方式多种多样。正所谓英雄不问出处，只要能帮助你拥有好身材，你的训练方法就是有效的。但也有一些训练动作还是很有挑战性的，对于健身新手来说，只看看就好。

这位健身达人名叫莉亚，今年23岁，看她的身材绝对够健康够阳光，绝佳的身材比例，臀部都让人印象深刻。特别是完美的S型曲线将女生的魅力显露无疑，这身材是不是让很多女生羡慕不已。

有人健身偏爱跑步等有氧运动，有人健身只热衷力量训练，还有的人喜欢自重徒手练习，而莉亚无疑是更特别的一种，她最喜欢的就是挑战高难健身动作。

不信，就来看看她小试牛刀。她的训练日常完全可以用惊艳来形容。身体很柔软灵巧，如此的身体灵活度没有一定的训练基础肯定无法达到。你永远无法预想如此健康身体状态下的她还会创造怎样的惊喜，我们只需要拭目以待。

任何高难动作在她面前都不是问题，她身体的灵活度、柔韧度已经达到了惊人的程度，一言不合就倒立，随便一个一字马也不在话下。是时候展现真正的技术了，作为观众的你准备好了么？

正所谓艺高人胆大，做吊环已经不一般，她偏偏还要在吊环上做一字马。舒展的动作本身就足够惊艳，青春阳光的气息是不是也把你感染。

对于越来越重视健身的女生来说做个倒立其实也没什么。但像她这样的慢动作敢于挑战的人注定寥寥无几。无论是身体的控制力还是平衡度都需要长期的积淀和练习。

这对她来说仍然不是极限，倒立双腿旋转了解一下。在保持倒立姿势的基础上，两只腿在不停的旋转，手臂力量要求高，核心力量更是要格外出众。对于这种健身动作实在没有什么挑战的勇气，我们能做的就是欣赏一下并献上由衷的赞叹。

高手就是高手，空心倒立也同样可以轻松驾驭。手臂、腰部和腿部形成一个完美的Z字形，特别是腰部能达到与地面平行的状态，没有亲身经历完全无法想象这个动作有多困难。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。