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肥胖是全世界女人优雅和性感的第一杀手!

在法国街头，风姿绰约的女士比比皆是，她们身材苗条，气质高雅，很少能看到胖女人。

就连法国总统马克龙的夫人，难以想象她已经六十岁身材依然保持得很好。

若要问全世界哪里的女人最爱吃，除了我们自己，恐怕就是法国人了。

全世界的人都想知道，法国女人爱吃甜品也爱吃肉，虽然爱吃，她们也是怕胖的，只是她们懂得“用脑瘦身”——她们也减肥，用新鲜美味多样化的健康饮食取代在健身房挥(tong)汗(ku)如(bu)雨(yi)。下面就是她们保持身材的秘诀：

1、吃每口食物的间隙都要停顿

法国女人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的玩味和赞美都帮助她们减轻了体重。法国女人饭前用1小时来品尝开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就没有那种强烈的饥饿感了。

贴士：

把嘴里的东西全部咽下去再吃下一口食物，吃每一口食物的间隙把叉子放下。用柔和的音乐佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。

　2、她们吃得少

法国女人很容易控制食量，是因为她们的食物都是小份的，她们的胃已经习惯了摄入少量的食物，而且她们的食物都非常富于营养，比如鸡蛋、奶酪以及肉类，这些食物能很快给人带来饱足感。摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌，排出胆汁帮助油脂食物消化。低脂肪食品不能给人带来饱食的感觉，反而令人比过去吃得更多。

　贴士：

无论在家里还在自助餐厅，取食物时试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为忍不住诱惑而进食过量。

每餐中都摄入适量的脂肪。

在食物中加入调味品，比如橄榄油、大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。

　3、午饭是最重要的一餐

专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯：他们在下午2时之前摄入的热量占一天总量的60%，随后是一顿简单的晚餐。而在中国，人们经常一整天都饿着自己，在晚饭的时候却见什么吃什么。

在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受。

　贴士：

午餐的进食量应控制在全天的五分之二。

尽量把吃午餐的时间拉长，而且吃得丰富，不要随便吃个面包了事。

饭后喝一杯浓咖啡或者卡布其诺，咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。

　4、从不吃零食

法国女人非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。研究表明，每次吃了零食之后，人们在吃饭的时候摄入的热量并不比不吃饭零食的时候少。如果你想保持苗条身材，吃零食绝对是错误的，实际上你摄取的热量高于平均水平。

贴士：

训练自己只在用餐时进食，戒掉零食可能需要5到10天的时间，如果嘴巴想嚼点儿什么，想办法转移注意力，比如给好朋友打个电话聊聊天。