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要说什么样的运动最古老，被使用的最多？毫无疑问便是走路了，但似乎很多人忽略了这项古老而简单的运动。

如今越来越多的健身达人养成了每天走1万步的习惯。

著名的健身达人和癌症研究科学家Stephanie，便会每天利用早晨的时光和男友走1万步，这个习惯她已经坚持很久了。

Stephanie作为健身达人，并不控制饮食，走路是她认为是最简单的消耗多余脂肪，维持身体的方式，所以她的体脂率一直维持在15%左右。

德国模特Mario身材健美，也是走路的忠实爱好者。

他有这样一句话：如果走路的距离在半小时之内，他会选择走路，若在1小时之内，会选择骑共享单车。所以他连进地铁站都不会坐电梯！

Tiffany怀孕后体重高达238斤，由于不小心摔伤了膝盖，她根本不能跑步，于是她每天坚持走路，从5000步一直持续到1万步。通过饮食调整和每天坚持走路，她在1年半的时间内便瘦掉了115斤的体重！

Tiffany认为你的每迈出的一小步都在帮助你减肥，减肥最重要的是你的毅力和决心。这段时间，她根本没有去过健身房，也没有请过私教！

所以从这些案例中可以发现，这项古老的运动真的是很多人的最优减肥和保持身材的选择，哪怕作为上班族，你每天都很忙！

利用每次机会让自己走起来，或许1天两天无法观察效果，但时间久了，当你的同事们肚子上都堆积了脂肪，此时你还能保证身材的曲线，这就是最大的效果。

除了燃烧多余脂肪维持身材外，走路的好处还有提高心脏功能、预防便秘、改善视力、提高骨密度、缓解下背疼痛、缓解老年痴呆等各种好处，它的魅力令人无法拒绝！

此时有人询问，走路是不是要达到一定的心率才行？其实走路并没有严苛的公式，或快或慢都可以，当然有伴儿就最好了。