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众所周知在徒手训练体系中，双杠臂屈伸和俯卧撑是练习胸肌最好的两个动作，那些喜爱负重双杠臂屈伸的肌肉男，胸肌会练成什么样呢？

Luca是一名自然健身者，一身健美的肌肉是他最大的标志，然而他却是一名素食徒手健身者，最钟爱负重双杠臂屈伸！

对于负重双杠臂屈伸，他几乎达到了痴迷的程度，因为他认为这是增大胸肌和上半身围度最好的动作之一，此前他的负重量一直在70-80公斤，这对于健身者来说已是一个非常艰难的成就！

如今他再次突破了自己，负重双杠臂屈伸高达100公斤，并在结束后向粉丝们展示了自己的杠铃片，两块40公斤，一块20公斤，没有任何作假行为！

某网友回复：我健身接近5年，目前可以负重60公斤做4个，最大的目标就是负重80公斤！真的是高手在民间，Luca表示自己一直在试图被网友超越，所以必须更努力！

从他的身材中也可以发现，其实负重双杠臂屈伸对下胸肌的训练效果并不逊于器械，当然你也能发现其下胸肌真的很厚实，呈现方块型，虽然整体饱满度并不及很多知名健身达人，但靠负重训练能练出这样的身材实属不易！

除了挑战双杠臂屈伸，他非常喜欢1000自重训练体系包含：

200弓步蹲、100深蹲、100正握引体向上、100反握引体向上、100负重双杠臂屈伸、100仰卧起坐、100钻石俯卧撑、100俯卧撑、100吊环俯卧撑。

如此训练量真的令人不可思议，不过他就是靠着这样的徒手健身，练就一身钢筋铁骨！

有很多文献表示吃素的人，睾酮水平以及蛋白合成都不高，但Luca却能打破这样的规律，练就不逊于健美运动员的体型，实乃令人钦佩！