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在很多健身者常规印象中，刷脂期需要配合低碳、高蛋白饮食，很多健美运动员刷脂也是采用这样的饮食方式！

那在刷脂期，经常吃垃圾食品后，会如何呢？是否有可能达到要求？

这位大叔的名字叫安德鲁，体重最高达213斤，长期健身的他块头较大，但体脂率却比较高，于是他在三个月前开启了自己的刷脂历程。

这是他在网络上分享出的自己的晚餐，有冰淇淋、糖、甜甜圈、巧克力、饼干、汉堡、薯条应有尽有！

尤其是这么大的汉堡，热量高达1200大卡，但是他根本不在乎这顿饭是否会令他变胖。

除了饮食，他也会去健身房锻炼肌肉，平均每周健身4-5次，除了力量训练之外，还有20-30分钟的有氧练习！

不过结果可能令人意想不到，他在接近两个半月的减脂历程中，减掉了接近30斤的体重，为183斤左右。肌肉线条开始变得清晰，小臂血管凸显，这毫无疑问是非常了不起的成就。

所以这也证明了他的观点：你减肥刷脂并在乎吃的是什么，而是你每天的热量摄入与消耗的平衡情况，只要蛋白足够，至于吃冰淇淋还是汉堡，都没有问题。

比如前面所说的一个大汉堡为1200大卡，吃完它后，安德鲁当天便剩下1200大卡的摄入额度。

保证刷脂期每天摄入2400大卡的热量，至于这2400大卡，是吃水煮鸡胸肉还是吃奶油、薯条，都没有任何关系！

这的确打破了我们的传统健身认知，不过安德鲁尽管是肌肉男，却非常偏爱美食，他不得不这么做。

所以网友调侃他是肌肉男的身体，却拥有胖子的心，将来很有潜力变成真胖子！这也得到了他的认同。

若你想学习他的刷脂方式，那就必须要精确计算着卡路里过日子，每天限定2400大卡摄入，但面对可口的美食，这样的克制并不是谁都可以做到的。