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健身可以天天练吗？

前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。

你是否也有这样的情况？

天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？

针对这个问题，我的答案是  No~~~~~

Why？？？原因如下

罗马的崩坏是兴盛的开始！

其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度

就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的！如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积！最后很可能会越练越差，陷入泥潭

毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况

现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少

除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习

再来提到的是心理的层面，

我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但是你的生活不能只有健身

如果都没得到适当休息的话，那么时间一久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末

所以我的建议是休息的比例要拿捏得好

你或许是一个不折不扣的健身狂，几乎快把家搬到了健身房！每天都督促自己努力训练

但是、你需要记住：休息是为了走更长远的路

至少一周要休1~2天，给自己放两天假去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远