健身的小伙伴们好，这篇文章是来自李芯的健身故事分享，具体请看下文：

        1、请先介绍一下你自己。

        我叫芯芯，英文名（Zoé），佐伊寓意着独立顽强的生命，就因刚出世生病肚子上就留了一道疤，所以取英文名为佐伊。生活在美丽的长沙，是一个爱运动，也爱舞蹈、爱音乐的女孩子。

        2、你至今健身几年了？

        在家徒手健身十个多月。

        3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

        身高158cm、体重 44kg、体脂率12%

        4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

        6月份偶然看到朋友圈一组健身照启发了我，那次就决定开启健身。由于那时候我才开始学习舞蹈，就只能每天晚上在家锻炼。买了瑜伽垫，轻重量的哑铃，弹力带，在家徒手练习。每天一个半小时的训练，练完自己做营养餐补充蛋白质。

        5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

        开始训练是刷脂为主，每周进行四次有氧训练，30分钟到四十分钟。刷了一段时间后就开始做无氧训练，虐腹，然后不到一个月的时间我的马甲线就出来了，发现自己的线条变好了。

        同样喜欢健身的朋友偶尔会约我一起去健身房锻炼，但是离他那边距离有点远。坐了四趟公交车才到，为了练上器械这也许就是对健身的真爱吧。

        目前的一个目标就是打算参加一次比基尼大赛，增长见识开阔眼界学习经验，所以我还需要不断修炼自己。人都有惰性，所以起步阶段还是挺费劲的。

        微信上关注了各种健身公众号和一些健身达人，当自己每天面前呈现着健身正能量、充斥着人鱼线马甲线，一旦坚持下来，健身似乎就已经成为一种习惯，不练不爽。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

        尽管健身过程中的无趣、乏味和枯燥时间的折磨，让很多人等不到蜕变便早早放弃了，但也有一些人却坚持了下来。

        很多人都问过我这样一个问题：“是什么支持你走过枯燥的锻炼和折磨？”我的回答便是：“这一切都是希望能尽快地和更好的自己相遇。

        7、健身时，你是怎样激励自己的？

        ”所谓生活中的否极泰来，亦或是苦尽甘来，不过如此。只有坚持，才有回报；只有付出，才有收获。很多人都说我有天赋，天赋再好也是要付出努力的，每个人都有自己的性格、动机和价值观，当然也就有自己独特的天赋。

        8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

        目前的训练计划是 :背+肩肱二头、腿臀、胸+肱三头 腹，对我来说我的背比较弱，一直在努力训练，腹肌翘臀并存。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的？

        对于饮食方面我一直都严格控制的，吃高蛋白、少油少盐，禁烧烤，夜宵，甜品，碳酸饮料，饼干。

        或许很多人都吃不来但是我已经习惯了，对于减脂的伙伴们我想说只要你有心减脂、有执行力、有目标认真看待一件事是不会亏待你的。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

        健身带给我的变化是越来越好，腹肌，翘臀是我的目标，就在后面短短几个月时间虐出了巧克力腹肌。线条肌肉感也变强，朋友家人都很支持我佩服我的毅力，发个朋友圈点赞评论也是越来越多。走在路上的回头率也增高不少，自己也越来越自信，气质，阳光。 除了爱健身我还喜欢跳舞，唱歌，闲时就录段音乐 偶尔爬山。

        11、你认为健身最重要的是什么？

        健身最重要的就是心态、自律、坚定的信心。一定要有目标，不管目标的大小，赢在执行，唯有执行方可造就成功。健身就像挖井，快要挖到水的时候请不要放弃