健身的小伙伴们好，这篇文章是来自健身小伙何成的分享：

        1、请先介绍一下你自己

        大家好，我叫何成，江湖人称吴彦祖。

        2、你至今健身几年了？

        从高三开始，到现在已经三年了。

        3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等

        我现在体重85kg，体脂在18%左右。

        4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

        高中毕业开始因为太瘦了，那时体重是55kg，穿衣服都是m，实在太难看了。

        5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

        我把我所有的人精力财力都放在健身上，大学过的很单一，除了教室就是健身房，很多人都不理解。

        6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

        刚开始很多都不懂，后来慢慢开始学习，看视频、看书，以及到健身学院学习。

        7、健身时，你是怎样激励自己的？

        因为我觉得健身值得我去投资，我觉得流汗很舒服。

        8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

        我一个星期安排五次训练，周一腿部，周二胸➕三头，周二休息一天，周四背➕二头，周五肩部训练，周六是我的弱项小腿➕下背。

        9、你现在的饮食都是怎样安排的？

        每天保持蛋白质摄入，大部分从牛肉鸡蛋摄取 ，练腿前一天保持大量的营养，摄入足够糖原。

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

        家人不是很理解，觉得青春饭，而我觉得是长期投资。

        11、你认为健身最重要的是什么？

        我认为是坚持和自律，只有长期坚持才会有效果，不是一朝一夕的，要靠365天每天的付出和汗水。

        感谢何成的分享。