健身的小伙伴们好，这篇文章是来自健身教练刘俊文的分享：

        1、请先介绍一下你自己

        大家好，我叫刘俊文，今年23岁，来自乌鲁木齐，现在是一名健身教练。

        2、你至今健身几年了？

        我健身有3年了。

        3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

        身高173cm，体重85kg。

        4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

        我是从上技校的时候接触健身的，那时候就想让自己身体好，结实点不受别人欺负。

        5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

        自从健身后就很少跟别人出去喝酒逛夜店，按时吃饭按时睡觉，不然流失肌肉心都在滴血！

        6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

        由于初期健身方式不对导致我腰椎间盘突出，一度住院锻炼不了，而且现在每次大重量的动作都不行，就这样坚持了两年。

        我的家境也不是很好，父母并不支持我健身，每天晚上回家都会吵架，希望我有个稳定工作，那种感觉没人能体会得到。直到去年参加新疆天山之夜的健美比赛，中途由于钱不够，很多朋友都给我慷慨解囊，甚至把钱给我，自己却吃泡面！我很感谢他们对我的支持鼓励！

        7、健身时，你是怎样激励自己的？

        健身时我喜欢带耳机听听音乐！告诉自己我还能再做一个还能再完成一组！打败自己！

        8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

        我现在一周锻炼六次！一周练两次腿！因为在比赛时下半身太重要了！

        9、你现在的饮食都是怎样安排的？

        饮食主要吃高蛋白的食物，比如鸡蛋或者鸡胸！牛肉偶尔吃，因为自己没钱太贵！

        10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

        父母一直不支持我健身！干健身教练不怎么挣钱，他们希望我换个工作，只要是不干教练做什么都行！好几次的争吵时我怀疑干这行到底对不对！

        11、你认为健身最重要的是什么？

        我认为健身最主要的还是坚持，你流过多少汗付出多少努力，你的身体会回答你自己。

        刘俊文的励志语：梦想这东西不会因为时间的流逝，反而会更显得弥足珍贵！

        感谢刘教练的分享。