健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

　　强悍的深蹲实力是每个训练者都引以为豪的，可惜并不是每个人想起要进行大重量深蹲都会开心，长时间大重量的深蹲训练会让你心有余悸，另外重量过大的深蹲训练往往伴随着较大的受伤风险。

　　有没有什么方法既可以不用蹲那么重，还能让你的肌肉更好的生长?

　　今天要给大家推荐的1又1/2深蹲，这是一个高级训练技巧，特点是是增加肌肉在张力下的时间，来帮助你达到更好的训练效果。　

　　如何做?

　　动作和传统的深蹲并无区别，主要是动作节奏的改变。

　　你应该先做一次全蹲，然后起立至半程，再次下蹲，停顿，再完全站起，这样算一次。　

　　提示：那半次动作可以是下半程，也可以是上半程，两种方法都应该尝试一下。

　　这种方法的训练好处在于你并不需要太大的重量去进行训练，减少了关节压力以及受伤风险，但同时也会让你的肌肉获得足够刺激。

　　特别是对于一些有旧伤，或者无法完成大重量深蹲的人群，1又1/2深蹲非常适合他们。

　　同时，如果你是一个大重量的深蹲训练者，进行1又1/2深蹲也会帮助你提升你的深蹲实力，是一个非常不错的选择。