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女生健身大多是出于减脂塑形的目的，其归根结底还是为了健康为了显瘦，对于女生来说瘦才是王道。可有的人偏偏反其道而行之，她们的目标只有一个，那就是变大变强壮。

看这张合影，左边的这位相信大家已经相当熟悉，她叫Natalia Trukhina ，被誉为最强壮的女生之一。那一身强壮的肌肉足以令许多男生望尘莫及。相信左边这位大家都有一定的了解，所以我们今天就来介绍一下她旁边这位。

她叫杰奎琳，今年47岁。看这手臂肌肉你是不是已经惊到了。肌肉线条已经不能用清晰来形容，几乎就是篆刻在身体上。肌肉的饱满度之高更是看起来力量十足，很难想象这竟然出自一个女生身上。将近50的年龄在大多数人的印象中肯定是围着灶台转，但人家却在努力健身，还练的这么有成效，让人除了佩服还是佩服。

这样的身材难得，健身锻炼的要求也更高。看他健身时的状态，30KG的哑铃也就是刚刚起步。哑铃臂弯举动作的同时，肌肉青筋毕露，明显的肌肉隆起好像要挣脱出来。

身高1米65的她在健身房中是个不折不扣的小个子，可这一身肌肉却足以让她有资格骄傲。即使和肌肉男站在一起，也是分分钟完胜的节奏。

除了手臂肌肉这般结实有力，强悍的腹肌更是让人惊掉了下巴。在低体脂率的作用下，六块腹肌如此清晰地排列开来。看到她的肌肉身材，你几乎会产生错觉，这到底是不是真实存在。

健身锻炼时，她的背部肌肉也是强壮到无以复加。肩膀宽广厚实，背部肌肉分布像小石子一般，伴随着拉伸运动随之上下起伏，这样的场面是不是超震撼。

比赛状态下才是她的高能时刻。肱二头肌、肱三头肌与肩膀形成完美的波浪型，标准的倒三角身材给人强烈的视觉冲击。条块分明的肌肉更是力量与美学的完美融合。

看到这样的腿部肌肉你是不是又要佩服的献上自己的膝盖。即使最难练的腿部肌肉也是发达异常，特别是大腿部位，即使没有太过用力，肌肉线条已经相当明显，看起来就结实有力。杰奎琳充分证明：只要你想并为之不懈努力，你就能拥有自己想要的身材。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。