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对于女生好身材的标志，答案始终仁者见仁智者见智，但臀部绝对是不可忽视的存在。对称饱满的臀部看起来性感十足，女生魅力更是瞬间爆棚。

就像这个女生，她叫Bruna。1996年出生的她今年22岁。她的身材一看就知道与运动结缘，苗条匀称但却曲线明显，无论搭配什么衣服都好看。

要问她身上最引人注目的部位，肯定非臀部莫属，而爱好健身的她平日最喜欢练的部位也是臀部。瘦腰丰臀，共同铸就身体线条的健康美感。

她身高1米68，体重100斤。四肢纤细，除了臀部全身没有一丝赘肉，凭借这样的撩人身材她在社交网络上有着180万的粉丝。如果你也想要拥有与她一样的好看的臀线，不妨跟她学习下面的7个壶铃动作。只要坚持效果肯定看得见。

单手壶铃深蹲，动作要领：双脚分开站立比肩略宽，一手提壶铃呈屈肘状态，另一只手叉腰，做深蹲动作，臀部尽可能向后坐，下蹲至大腿与地面保持平行。

壶铃硬拉+深蹲，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，双手执壶铃，下蹲时双臂屈肘壶铃保持在胸前，起身时上身保持直立，然后壶铃尽可能接触地面，感受腿部肌肉的拉伸。

壶铃摆甩，动作要领：双脚分开站立与肩同宽，双手执壶铃，双臂于身体正前方伸直，然后将壶铃向裆部甩动，动作同时双腿呈半蹲状态。

壶铃前屈后踢腿，动作要领：双手执壶铃，一条腿保持平衡，另一条腿向后伸展，直至腿部与地面平行。与此同时上半身向前倾，壶铃尽可能接触地面，上半身与支撑腿呈90度角。

壶铃臀桥，动作要领：仰卧在瑜伽垫上，双脚撑地，双手执壶铃保持在下腹部。在腰腹作用下挺起臀部，直至肩部、臀部、膝盖呈一条直线。

下面两个动作全部与哑铃相关，千万不要质疑小编的文不对题，没有壶铃的时候，哑铃完全可以代替使用。

手握哑铃摆臀，动作要领：单手执哑铃自然垂于身体一侧，在腰腹作用下臀部向哑铃一侧摆动，同侧腿部顺势一同运动。

哑铃深蹲跳，动作要领：双腿分开比肩略宽，双手执一个哑铃，自然垂放于身体前侧。做深蹲动作的同时哑铃尽可能接触地面，然后向上弹跳。下蹲时，大腿与地面保持平行状态。