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女生健身大多热衷于减脂训练，但偏偏有人最喜欢的就是锻炼腹部。女生拥有马甲线的很多，但要想拥有刀刻一般的完美腹肌并不容易。今天小编就带大家来了解一下这位腹肌女生。

看到这个女生的照片你的第一反应是什么？不错，肯定非她的腹肌莫属，饱满度高、分离度好，即使和男生相比也完全不落下风。再加上健康的肤色，看起来也是相当有型。

她叫科斯塔，今年28岁。结实的肌肉身材是她的标签，宽厚的肩膀，强壮的手臂处处彰显阳光健康的气息。整个腹部肌肉条块分明，每一块看起来都结实有力。即使是男生也只能说出一个大写的牛。

她身高1米73，体重124斤，玲珑有致的S型曲线看起来女人味十足。也许你认为她的身材出自天生，事实上，15岁之前，她还只是一个非常瘦弱的女孩。15岁的时候，父母带她来到健身房希望通过健身改善身体，她的人生也从此改变。

接触了健身之后，她从此一发不可收拾地对健身着迷。这其中尤其喜欢锻炼腹部。看这一波仰卧举腿，看起来就力量十足。现在她已经成为著名的健身达人，甚至还出了关于自己健身营养食谱的书籍。

饱满的臀部和紧实的腹肌堪称绝配，在平日的锻炼中她也尤其重视这两个部位。臀桥也是锻炼腹部和臀部的不错选择，弹力带的加入更增加了力量刺激，难怪身材好到爆。

健身达人绝不是浪得虚名。除了健身锻炼不敢有丝毫懈怠，对于饮食也是相当严苛，她的营养食谱不仅自己严格遵循，而且还影响了越来越多追随者。

自己的身材如此令人艳羡，男友自然也要与之相配。同样都是健身达人，同样都是身材超棒，遇到对的人，连好身材都会传染。

看看他们的日常，是在一起健身锻炼中度过。这个组合还不错吧。男友靠墙深蹲，锻炼腿部与核心力量；科斯塔站在他的身上做后踢腿，锻炼健康体魄的同时，还增进感情，不得不感叹健身达人真会玩。

普普通通的卷腹同样可以玩出花样。男友跪姿撑地，科斯塔双腿固定在他的腰部进行卷腹训练，看起来就知道水平不一般。不是只有一起胖才是伴侣甜蜜的常态，一起健身、一起塑型同样可以过得精彩。

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想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼到腹部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

坐姿收腿要点：坐于地面身体向后倾斜，两手撑地，挺胸收腹，双腿悬空来回收缩。

仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，两腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。