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健身对于许多人来说只是一项任务，而对有的人来说却是一种生活态度。健身带给他们的不只是健康体魄这么简单，而是为他们的生活提供了一种新的可能。

今天这个主人公，名叫安娜，今年26岁。假小子的外形加上结实有型的肌肉身材，看起来就充满了力量感。

看到她自信而强壮的外表，你可能无法接受她是一个残疾人的事实。2015年的一场意外使她失去了一条腿，但这并没有对她造成太大的影响。她相信通过健身一切都可以改变。

身高1米68的她，体重134斤，看起来却没有胖的感觉，全是力量的美感，而这一切都归功于健身训练。只有一条腿并不会影响她的训练效果。做引体向上时饱满的背部肌肉绝对是一场视觉盛宴。这威猛强悍的背影即使和男生相比也不落下风。

这还远没有结束，失去一条腿做起臀桥来也是毫无压力。看看她现在的肌肉身材，你能否想象意外发生5个月内，她的体重一度从150斤降到了80斤。

身体的过度虚弱严重影响了她的生活，最终她决定走上健身的道路，并从此一发不可收拾。看现在的她不仅可以标准俯卧撑的挑战，负重30kg（60斤）也完全没有问题。

身体的残缺并没有把她的健身训练禁锢起来，相反，她仍然对一切健身运动充满热情，各种有氧器械都是得心应手。看这一波骑单车绝对够动感，无论是速度还是频率都令人惊叹。

经过3年的健身，她收获了健康的身体状态，也逐步练成了现在的身材。除了有氧运动，力量训练同样出彩。健康有力的样子让她魅力十足。

见识一下她的力量三大项成绩。杠铃卧推重量已经达到55kg（110斤），独特的杠铃设计看起来就重量不轻。硕大的肌肉块不是那么容易获得，只有日复一日的刻苦付出才能取得成功。

虽然少了一条腿，但杠铃硬拉也完全可以应付的来，硬拉重量甚至可以达到125kg（250斤）。这对于普通女生来说堪称天文数字，对于一般男生而言也有一定挑战。世上无难事，只怕有心人。只要你确定了目标，并为之不懈努力，你也终究会活出和她一样的精彩。

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想要健康的身材，从现在开始！下面是一套各部位的锻炼动作。就算没空出去户外跑步、健身房锻炼，照样能在房间运动健身！喜欢的请收藏，希望对您有所帮助！每个动作2组，每组8-16个。

松手俯卧撑，动作要点：身体下降时手松开。

俯卧背伸，动作要点：趴在瑜伽垫上，双手双脚离地往上方抬起，手臂前后划动。

仰卧手摸脚，动作要点：交替摸脚。

俯卧卷腹收腿跳，动作要点：手撑地不移动，双脚收回跳到双手两边。