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对于好身材这件事，从来都是没有最好只有更好。在这个天外有天，人外有人的健身圈，总有人的身材更加令你惊叹，也总有人会用更加刻苦努力的付出只为活得更加精彩。

她叫Sia，今年27岁，完美的高颜值是她的标签。虽然还未曾看到她的整体身材，但她举手投足间健康阳光的气质足以证明她是个实实在在的运动女生。

看到她的半身照，已无需多说，即使穿上最显胖的白色运动服，她的身体也几乎没有任何赘肉可言，特别是紧致纤细的腰部怎么看都好看。这玲珑有致的曲线身材绝对是千万女生梦寐以求的存在。

看到了全身照，你就会发现纤细的小蛮腰还不是重点，大长腿才是关键。身高1米75的她身高本就不矮，完美的身材比例让她看起来更充满了健康的美感。

也许你会把这一切归于天生，人家天生丽质自己比得过才怪，可事实上，5年前的她也不过是一个身材平平的普通人。因为她身边的朋友大多是健身的拥趸，长期的耳濡目染才让她开始走上健身的道路。

明明只是玩玩而已，谁知却从此一发不可收拾。她不仅自己练成了好身材，而且还成为了一名专业的健身教练，帮助更多的人健身更是她日常生活的常态。

她的双腿又长又细又直，所有好的形容词都不足于描述它的美丽。为了保持这样的身材，她的健身日常大多围绕腿部训练进行。这是她在做仰卧举单腿训练，一只腿保持不动，另一只腿尽可能伸直向上方伸展，对于锻炼下腹部和腿部肌肉都效果明显。

这个健身动作同样是锻炼腿部肌肉的重点，trx绳的加入更好地锻炼了身体的柔韧性。柔韧性对于女生的好处无需多说，修饰身形还都只是小意思，健身让人看起来年轻的吸引力相信没有人可以视而不见。

不要以为她的训练全部都以拉伸为主，要想拥有曲线身材，又怎么能少了力量训练。看这一波倒蹬机练习，重量也不低，始终保持对腿部肌肉的刺激。

除了必要的健身训练以外，健康科学的合理饮食同样至关重要。在日常饮食方面，她对自己的要求可谓严苛，没有一定的毅力和定力肯定坚持不来。为了心向往之的好身材，就要对自己狠一点。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

摸地速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：腿部肌肉，臀部肌肉。