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看过了健身圈的许多人，小编有时不得不感慨，有些人就是天生为健身而生的。为了实现自己的梦想，他们甚至可以完成生命中的许多不可能。他们坚持他们快乐。

就像照片中这个笑容阳光灿烂的女生，她叫玛丽，今年24岁。从照片上就能看出她对健身运动的热爱，阳光健康的气质更是妥妥的运动范。

可是你可能无法想象，她实际上是一名残疾人。因为2012年的一次意外，她的脊椎受到严重损伤，直到6个月之后才能进行轻微的运动。从此再也无法直立行走，只能靠轮椅来代步。

受伤后的她因为身体运动不便，体重一直都在增加，这对于正值青春妙龄的她来说是难以接受的。看到以前的衣服再也不能穿了，她最终决定通过健身来改变现状。健身在健康减肥的同时，也能帮她进行身体的康复训练，实在是一举两得。

脊椎受伤导致她无法完全直立行走，但这似乎丝毫不会对她的健身计划造成影响。有效借助各种健身器械就成了她的独家秘笈。比如俯卧波速球转体，作为一个普通人，你可能会鄙夷这个动作的难度，但对她来说完成的却并不轻松。

虽然她的身体状况与健身运动几乎格格不入，但她从没有选择放弃。通过健身器械锻炼自己略有萎缩的腿部，为了这个健身动作，她付出了比普通人多得多的努力。

这一波悬垂举腿就更厉害了。在人们的认知中，脊椎受伤的人不仅没有健康的身体，甚至无法像正常人一样生活。但健身运动对她来说几乎没有任何禁忌，你是不是也对她的表现佩服的五体投地。

别着急，这还不算什么，即使是普通人都不能轻易完成的引体向上，她也毫无压力。她非常感谢健身对她的改变，她说，健身不仅减少了她体内的脂肪，而且也让她的全身部位慢慢有了力量。

更令人惊讶的是，她竟然可以完成倒蹬机的锻炼项目，且从健身动作效果来看，完全看不出残疾人的痕迹。只爱宅在家里看手机的你是不是感觉很有压力。

在自己吃到健身甜头的同时，她还准备去认证作一名健身教练，希望通过自己的努力帮助更多的残疾人。谁说健身与残疾人没有交集，只要努力，只要坚持，一样可以创造奇迹。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套能锻炼全身的徒手动作，能帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环2组以上。喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。平板支撑不用太久，3分钟即可。

相扑蹲左右摆要点：双腿做相扑蹲的动作，双手放在头后面，收紧腹部，身体左右下压。

箭步蹲要点：单腿向前跨出，屈膝下蹲，前脚的膝关节和后脚的膝关节都保持90度，下蹲时前脚膝盖不要超过脚尖，后脚膝盖不要接触地面。

高抬腿要点：上半身保持挺直，用前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。

俯卧两头起要点：俯卧地面，腹部紧收，双手和双腿同时向上抬起，双手来回伸缩。