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一说到健身，总有人抢着认怂，没时间、没毅力、没基础，总之要把各种客观因素盘点一个遍。拒绝健身的理由可以成千上万，而接纳健身只需要一个而已，那就是你想。只要你想，什么时候开始都不晚。

今天小编给大家介绍一个健身达人，对于女生的评判标准林林总总，但有一个肯定会得到你的认同，那就是一双修长的腿。看她的双腿又白又长，关键还纤细笔直，让女生们的羡慕的不要不要的。

她叫吉惠 ，身高1米7。这身材比例足以让她傲视群芳。今年25岁的她是典型的运动范女生，健康阳光的气质走到哪都受欢迎。

换上运动服的她别有一番美感，自内而外散发的健康感让她的美看起来更有力量。特别是这突出的手臂肌肉，线条清晰，条块分明，说她是金刚芭比也不过如此吧。

紧致结实的小腹绝对也是女生的一大亮点，清晰的马甲线让她的腰腹看起来好像很坚硬。女生不一定只有瘦弱才好看，有肌肉的线条感才是王道。

她的背影杀同样能给人持续的震撼。完美的倒三角身材，宽展厚实的肩膀以及令人羡慕的小蛮腰绝对吸引眼球。背部肌肉怎么看都不腻。

问问你和她的差距，你可能又会顾左右而言她，人家肯定有基础，注定拥有好身材。事实上，3年前的她22岁，跟许多女生一样，不爱运动，顶着个小肚腩腹部满是赘肉，通过3年的健身训练才让她找到更好的自己。

她的日常也大多是在健身房度过。绳索机练腿绝对是个不错的选择，这对于塑造臀腿部肌肉线条效果显著，绝对是塑造身形曲线的必备利器。

必要的力量训练是塑造曲线身材的关键。杠铃深蹲对锻炼下肢力量很有帮助，这才是保持全身健康状态的源泉。不过对于重量的选择还是要科学客观，最好在专业健身教练的指导下完成。

相信你也看出来了，这个女生对于练腿可谓不遗余力，这不，一系列腿部训练还不够，又来了一波倒蹬训练。重量不是关键，坚持才是重点，一心追求健康好身材的你记住了么？

看完上述内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身体，从现在开始！在这里推荐一套徒手动作，可以帮助你锻炼腹部和腿部，想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧。每个动作15-20次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助！

仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上，双腿笔直抬起，腹部收紧，利用腹部发力将上身抬起，手尽量能触碰到脚尖。

仰卧摆腿要点：仰卧于地面上，腹部收紧，双腿交替上下摆动。

侧卧摆腰要点：侧卧于地面上，单肘支撑地面，另一只手放在腰上，双腿弯曲，腹部收紧，利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体要点：坐在地面上，双腿弯曲，上半身向后倾斜，利用腹部发力，身体来回摆动。