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在我们传统印象中，一般健身练到一定水平的人，是不太喜欢单做俯卧撑的，不管是街头健身者还是器械健身者皆如此。而且每天去做俯卧撑，也被很多人抨击不是最好的增肌方式，因为你没有给肌肉休息时间。

这位小伙名叫鲍尔，是一名街头健身爱好者，会顺风旗、俄罗斯挺身、前水平等动作！当他坚持练俯卧撑持续30天之后，会怎么样呢？

这三十天是连续不断的练俯卧撑，他停下了所有的其他街健动作，从始至终最大的感受是：原本认为很简单，却没成想很难。

他刚开始一次性最多只能完成46个俯卧撑，不过为了健身的持续性，他每组只做20个，共做15组俯卧撑。

第一次训练，他感觉难度还行，但后面几天就感觉很痛苦了，因为胸肌和手臂都感到非常疼痛。但为了完成挑战，他选择继续，并记录下了这30天的俯卧撑数据。

15天之后，他的身体开始适应这样的变化，疼痛感逐渐消失，20天之后他能一次性完成接近56个标准俯卧撑，进步幅度非常明显。

不过他坦言300个俯卧撑，对于很多人来说，可能花1小时都做不完，他自己练时也会分成一天两次，或3次，这个看个人的时间分配！

第25天，俯卧撑给他带来了惊喜，之前他的倒立俯卧撑只能做8个，如今能完成11个，这是他没想到的收获。

30天之后会如何呢？鲍尔并不指望有何明显的变化，不过他坦言自己的胸肌、肩膀都有明显的变化，而且体脂率也下降了一些，的确更强壮！

除此之外，他目前一次性能完成70个俯卧撑，而且他认为再用1个月训练，增加到100个俯卧撑指日可待。而能一次性做70个标准俯卧撑，难度其实非常之高，进步幅度令人佩服！

但他认为自己最大的收获并非这些，每天300个俯卧撑，是一种对意志力的考验，将自己推向极限并不难，难的是每天都推向极限，每天都需要克服疼痛感！