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这位女子名叫埃玛利，身高172厘米，最高体重为335斤，之前一直在减肥中苦苦挣扎，用过很多方式都没有用处，体重不停的反弹！

不仅反弹，而且每天没有精力，还会掉头发，她感到非常的沮丧，但躺在床上时她这样问自己：你愿意一辈子做一名胖子吗？

于是她重整旗鼓，继续减肥，埃玛利决定采用每天吃一餐的方式来减肥，一顿让自己吃到饱，英文名叫Intermittent fasting，也称间歇性禁食法！

没成想，她竟然开始稳定的掉称，减掉40斤后，她开始认为这称是不是出问题了？胃和肾出问题了？自己的基础代谢出问题了？

去医院检查后发现没有任何的问题，这令她非常的激动开心，她的精神状态开始变得更好，也不会掉头发了，2年内减掉了接近150斤体重，整个人变得很漂亮，目前她的体重为185斤左右！

她的减肥期间运动方案为跑步跳绳等有氧运动，力量训练一般为自重训练！

减肥期间饮食方案是常备维生素、BCAA，早晨喝苹果或柠檬汁，喝大量的水，晚上下班后吃饭，一顿饭的卡路里摄入取决于活动量，大致为1400大卡（非健身日）或1800大卡（健身日）。

当然埃玛利认为，并不是每个人适合自己的方案，因为她太胖了，而且有个致命弱点，就是每顿饭会吃很多很多，所以她干脆就一次性满足自己。

她建议其他人可以采用4-8小时的进食窗口期，就是禁食时间为16-20小时，4-8小时解决掉自己当天的摄入量！

网友总会评论：你不能这样做，因为你的身体会认为你处于饥荒，会降低基础代谢，会损害你的健康，记着减肥要少食多餐，要不然你的胃和肝都会遭受到损伤！

埃玛利深受这样的言论烦恼，总有人质疑和讽刺她的经历。但她认为每个研究报告，总有不同的结果，有的认为这个方案是好的，有的认为是坏的。

那到底哪个是最好的？其实并没有最好的！

最好的减肥方式必定是最有效，同时是兼顾健康的！她的方式并不适合所有人，却非常适合她自己，减肥之路依然没有停止，150斤是她的目标。