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健身的目的是为了什么？有人说自己是为了好看，有人为了减肥，不过也有很多人期望能从健身当中获得更高的睾酮含量，令自己拥有更和谐美满的幸福生活。

那什么样的体型才是睾酮最高的呢？那些八块腹肌清晰的肌肉男是否拥有很高的睾酮呢？

其实并非我们通常想象的那样，从很多肌肉男的口述中，我们能发现，每天为了不到6%的体脂率，为了清晰的腹肌，苛刻的控制饮食后，则很容易导致睾酮下跌，当然免疫力健康也会出现下降。

这在很多文献中也有过相关证实，不仅热量缺口对睾酮的影响非常大；曾有研究显示，当你摄入脂肪比例大幅下降，8周后睾酮下降接近12%。这是一个非常高的下降幅度，毕竟你辛辛苦苦健身3个月，睾酮可能才会上升8%。

中国古人也认为饱暖思欲，所以想要高睾酮，首先必须得吃的好。

当然你所看到的网络上的健身和健美模特，一旦使用上了合成代谢药物，自身的睾酮分泌能力也会大幅下降，这位叫Shredx的用药小伙便是很好的例子。

所以高睾酮身材，一般需要满足这几个条件：

1、自然健身，不用药

2、体脂率控制在10-15%，这被公认的高睾酮的最优区间

3、有一定的肌肉量

Jeff Nippard一直致力于研究健身如何促进睾酮分泌，他自己也一直在向这个方向而努力，如果说哪种身材睾酮分泌最高，这应该便是模板身材了。

体脂虽低，却不会低于10%，发力时也能看到腹肌，同时肌肉量比较足。

所以当你看到那些体脂稍高的肌肉男，就别让别人刷脂了，因为此时可能是他状态最好的时候。