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这位小伙今年23岁，现在在米国留学

近1米9的身高再配上200多斤的体重

跟老外朋友在一起时他也显得很魁梧

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然而当他脱掉上衣后

你就知道他的体脂率有多高了

原来魁梧身躯都是脂肪造成的错觉

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三月底他下了一个挑战

坚持减脂4个月

看自己的体脂率能降多少

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他接下来几乎每天都锻炼近两个小时

以有氧运动为主，同时还配合各种力量练习

他跟几个小伙伴一起相约健身

相互鼓励和监督

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很快手上就磨出了茧子

他把这些死肉当成是健身的战利品

感觉茧子变薄的时候就是该增加重量的时候

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而除了锻炼

Robert也学着自己做健身餐

高蛋白鸡胸肉牛肉和各种果蔬餐餐必备

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下面我们就一起感受下

他近四个月的体型变化

开始时

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两个月

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三个月

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四个月

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如今在减脂的同时

他还加强了增肌练习

肌肉块已经开始慢慢膨胀

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4个月脸型的惊人变化

让朋友们开玩笑说他是不是整容了

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如果非要说整容

那那健身就是最好的美容刀

只有坚持的人才能整形成功