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前不久才介绍过在12周内长9公斤肌肉的成功健身案例，今天介绍的这位，看到他的前后对照图，在短短三个月从82公斤减掉22公斤，真的会觉得他已经突破人类的极限了！

Patrick Magno今年29岁，看他成功减肥前的身形，很明显是过重了，医生也警告他有可能得到第二型糖尿病。有鉴于他的父亲就是死于糖尿病，他惊觉不能再继续无视自己的健康了。

同时，一直从事社工的他，需要不停看到受虐儿童，帮助这些孩童远离充满暴力的家庭，严重影响他的情绪。所以他决定作出人生重大的决定。在他工作的最后一天，他向与他交往六年的女友求婚，并心想一定要为了未婚妻，让自己变成更好的人。

就在Patrick求婚后，他得知了BodyBuilding.com健身网站有项健身比赛，如果能在这场比赛中，身体变化最大者就有高额奖金。而且在比赛过程，还会免费提供许多养身的饮食规划、教导你如何健身、提供你正确的健身资讯，最后第一名还可以获得美金25万元。 Patrick 直呼：这些奖品实在是好到令人难以置信！

Patrick当然立马报名了比赛，并请了一个专业朋友协助他一同健身。他也彻底改变饮食习惯，戒掉垃圾食物改吃健康的蔬果，蛋白质则摄取乳制品、鲔鱼、鸡肉为主，并且为了要长肌肉，他必须摄取比平时还多的蛋白质。

至于健身部分，Patrick每天都须历经非常辛苦的举重训练。「自从认真花时间在健身后，我逐渐可以看到成效。我也上网查了许多关于健身的资讯，没想到原来身体有这么大的能耐，我只是欠缺正确的健身方式！」Patrick说。

健身到了第5周，Patrick说他可以感受到疲惫、酸痛、活着、有动力、有决心！看到身体的改变让他更加努力，越是努力就会变得越好！而这份决心让Patrick获得这次比赛的冠军，他现在的体脂比从前还要少了24%，也大幅减少了得糖尿病的机率，更别提他获得了百万奖金！Patrick说道：「看到从前的照片，看着我的大肚子，那种悲惨的感觉还是记忆犹新，但借由吃东西并不会改善我的状况。」

Patrick表示能够找回健康是这次健身最大的奖励，而他也把功劳归功于他的爱人，因为是他的未婚妻让他一直有动力继续健身下去。「现在回想起从前，我曾迷失在黑暗当中，而我从没比现在还要感到更快乐了！这也得感谢这段时间我曾经历过的痛苦，如此一来不论是身体还是心智，都能训练我克服困难。」Patrick说著。