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大家好，我是来自昆明的chawan童鞋，20岁，学生，身高166cm，体重94斤（瘦身前108斤），腰围62cm（瘦身前68cm）。

我从小就不是很胖，是属于微胖界的宠儿。虽然朋友们都说我不需要减肥，但身边的朋友不是模特就是礼仪的，个个都是瘦子一枚，我觉得瘦的菇凉不管是穿衣还是什么都很好看耶，跟她们在一起我总是有点小小的自卑。曾有一次担任外拍模特，可是摄影师不愿意拍我（说我太胖了）。因为我是个吃货，纵使我一直都在减肥，可是都等于无用功呀。

上学期自己断断续续的减了3个月，瘦了十几斤，但是腰部线条不明显，又反弹了好多。这次狠下心决定好好运动了。

因为我是住校生，所以饮食对我的挑战比较大。在学校的饮食没办法达到那么标准，昆明的食物又比较重口味，我随时都得带着一壶热水把那些菜过一下水。（还曾为了找条鱼跑了好几个食堂）。每天都得步行20分钟去健身房跑步做有氧。

塑形，也曾痛苦到哭，减肥的艰辛只有自己知道，但是看着身材一天天的好，马甲线都出来了，再辛苦都值得，一个字：爽！（但是后期自己又崩溃式的暴饮暴食，反弹了！）温馨提醒一下大家：瘦身之后不要停止运动哦，也不要没节制的大吃大喝，要保持良好的饮食运动习惯。

虽然我现在没有结束时那么瘦，但是我有信心有把握通过自己的控制瘦下去（我曾经做得很好，现在也一样可以的）。

教练制定饮食运动计划，每天也会积极监督和点评饮食。饮食种类多，可以吃七分饱（绝对不会饿到啦，但是不能偷吃哦，不然就会变成一个结实的死胖子），教练还会普及一些营养知识，学会辨别哪些食物是营养又健康的（饮食的学问大大滴）

无氧＋有氧真的可以瘦成一道闪电哦！采取做六休一的运动机制，而每个星期的运动也都不一样，教练会时刻关注我们的身体状况变化来调整、给建议。

以前宿舍熄灯后我还一直躺床上玩手机，典型的夜猫族。参加后，我开始早睡早起，室友都惊呆了。（刚开始培养早睡的时候，助教让我戴着耳机听音乐入睡，这招很好用哦，你也可以试试）

减肥期间需要饮食的控制，可我每天晚上几乎都可以做我自己在吃东西的梦，然后又告诉自己这是不能吃的（煎熬呀）。当你欲望得不到满足的时候你会甚是渴望，但习惯了之后我现在并没有那么严格的去控制，却发现那些东西并不是我最想要的。

以前我总是会羡慕那些吃不胖的人，也怨恨上天的不公平。可我现在才明白有些东西注定一开始就没办法做选择（比如高矮、样貌，父母）。但是，我们可以努力呀（先天不足，后天努力），努力让自己变成一个更好的自己，而并非怨天尤人。管住嘴迈开腿，我收获了更好的自己。或许当你觉得为时已晚的时候，却恰恰是最早的时候！

瘦了，衣服几乎都是小码，大家也都问我是怎减的，我觉得世界上最感动的三个字就是：你瘦了。（开心…满足）