健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

欧美人普遍比亚洲人体型高大壮硕，一方面是基因问题，另一方面，很多欧美人都有健身的习惯，他们肯在健身上砸银子，身材好那是情理之中的事。不过，这也不能说亚洲人肯定就练不出欧美的肌肉范儿。今天，Steven就为大家介绍一位来自上海的90后健身大块肌---Jacky Liang！

Jacky的肌肉块头恐怕很多欧美人都达不到吧！

90年出生的Jacky，打小就喜欢运动，因此在大学时他考入湖北大学体育学院，圆了自己的体育梦，毕业后也继续着自己的健身事业，很对口的哦！

如今，Jacky是上海一家健身房的御用教练，每天都有很充裕的时间来锻炼，有时一天两练都算很平常的，来找他做健身指导的人也是络绎不绝！

为了追求大块肌，Jacky每次练习的重量非常大，这是他日常的哑铃片数量，你来感受下！

在增肌这方面，或许Jacky是最有发言权的，下面就是他的个人经验，快来涨姿势！

除了健身房锻炼之外，他还参加了魔都的一个橄榄球队，周末约练神马的也是必须的！

而像Jacky这样的大块头，想要增肌并保持硕大的身材，没有很好的伙食那是万万不行滴。所以他学会了自己做饭，几乎天天都会提前准备好白天的增肌食物，鸡蛋、蔬菜、水果、鸡肉、牛肉等等都是必备食材！一天吃六顿高蛋白低脂肪的健身餐，肌肉妥妥的！

下面是Jacky教练给大家秀肌肉，妹子们可要hold住哦！

二头肌

大胸器

倒三角

然而在这华丽丽的肌肉背后，是Jacky日复一日的辛勤付出，我们都只看到他光鲜亮丽的一面，却不曾注意到他的那双长满死茧的手！死茧厚度决定了肌肉围度！佩服ing

最后，Jacky要为大家带来一组他日常的腿臀轰炸超级动作，让你练就飞天臀！

Jacky表示，他通常把深蹲和箭步走这两个王牌动作放在前两位，力求最大限度刺激臀腿！接下来做股二和股四的针对性训练，深入雕刻腿部线条，使其线条如同赛马腿般深刻清晰！最后做弹跳和速度性练习，全面提升系统性能！切记 腿部大于一切！大家可根据个人情况来决定做的次数和组数！

成功永远属于那些坚持的人！

更通俗讲，

是属于那些能吃苦的人！

共勉！