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大家好，我叫余鹏，浙江温州人，现在25岁。这是我现在的照片，先给小伙伴们看一下。

也许有些小伙伴会觉得我练的不怎么样吗。是的，现在我还处于增肌阶段，我相信我以后一定可以达到自己的目标的，今天我想要先和大家分享的是我从120公斤到78公斤的历程，也算给自己一个里程碑式的纪念。

图1和图2都是我120公斤的时候，怎么样，是不是看上去没救了，当时自己都嫌弃自己，看到镜子就会厌烦。其实曾经也想过用各种方法减肥。先是节食，臣妾根本做不到好吗。每天看着路边的烧烤摊我真的眼泪都快彪出来了。好，那就运动减肥，跑步，登山，骑单车，都试过了，结果都是坚持不下来。（看看下面照片，是不是觉得自行车很可怜）只能继续胖着。

眼看都快奔三了，亲朋好友开始各种安排相亲。别说，其实还就是相亲让我意识到了自己不能在这么堕落下去了。大大小小相了十来次，姑娘们不出所料的都为我灭了灯。但是要说真正让我洗心革面的还是那次和妹子去游乐园玩。却被告知超过了游艺机的限重，想玩玩过山车，却发现保险带扣不上。看着旁边的工作人员和妹子那尴尬的眼神，想死的心都有了。当天回家我就下定决心，这次一定要改变自己，绝不是说说而已。

担心一个人坚持不下来，而且又不知道方法，于是开始各种查询温州有没有好的健身房。一次机缘巧合，在朋友的推荐下，我来到了全国健美冠军赵章雷老师（以下简称阿雷）的健身工作室。一进去就看到了阿雷在带会员，神情非常严肃，如果会员动作不标准，他甚至还会严厉的斥责。等他上完了课，我向他表明了来意。阿雷表示可以带我，但是一定要严格的照他说的做。没有丝毫犹豫，我们就这样开始了3个月的征程。

这三个月里，的确是很辛苦，很累。但是当你每隔一段时间发现镜子中自己的变化，你就会发现自己做的一切都是值得的。很感激阿雷，他的严厉很大程度上帮助了我。还记得有一次，我刚到健身房准备开始训练，说了一句“好累阿”，阿雷立马板脸：你回家吧。经过我好说歹说，他才消了气。不过现在丝毫不会担心这种事情了，因为我已经上瘾了。如果那一天不去健身房，我会感觉浑身难受，也许这也是一种强迫症吧哈哈。

在训练上除了常规的力量训练，阿雷还给我安排了各种有氧计划。考虑到我的体重较大，阿雷安排了室内的单车和椭圆机的有氧训练。另外，在周末，他还会和我一起骑着山地车去户外。在饮食方面当然就是水煮鸡胸肉西兰花番茄黄瓜等常规食物了。另外在补剂方面，阿雷还给我安排了乳清蛋白粉作为训练后的补充。同时我也使用了液态燃脂素来加快我的脂肪燃烧以及保证我的训练状态。

慢慢的，我的身材开始有了变化，小肚腩开始小了，肉也开始变的紧了。我开始有点懈怠了，但是阿雷告诉我，现在才是最关键的时候，如果放松了，就会开始反弹。于是我咬了咬牙，都坚持到现在了，不可以放弃。

终于，我成功了，我成功的减到了理想的体型。而且，我还收获了一份爱情。也许这就是所谓的双喜临门吧。

上图就是我的女朋友和现在的我。现在的我几乎一周都会去5-6次健身房，我觉得过得很充实。非常感谢阿雷，如果没有他们的支持我也许无法走到今天，也或许我会一直选择做一只小胖子。但是很庆幸我坚持下来了，而且我坚信，这条路，我会一直走下去。也许我没有足够的天赋去参加比赛，但是健身，会是我一辈子热爱的东西。

最后放上一张对比图，相信我，我可以，你们也可以的！