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从来没有人想当弱者，特别是当过兵的男人，骨子里就有那种不服输的热血，下面就让这位河北唐山的主角告诉你怎么拜托弱鸡！

他叫田树群，已经是35岁的不惑之年，本身就有过海军经历的他早就认定：肌肉是男人的特征，男人就要强壮而刚硬。

22岁退役后的田树群开始继承家业。因为生意原因，平时的应酬非常多，几乎天天需要喝酒，时间长了，感觉自己的身体越来越差，仿佛已经找不到了那时候当兵时，血气方刚的那个自己。作为一名退伍军人，他告诉自己不可以再这样下去了。

他想要重新拥有一个健康的体魄，完美的身材，来证明自己。但是毕竟由于从未接触过健美训练，他不明白身体的肌肉，以及生长原理，训练法则和饮食。所以只能通过部队的残酷训练来打造自己。

去年夏天，还是“小鸡仔”

一个偶然的机会，在一个杂志上看到了一个壮男的照片，一下子就被那完美的健美身材所震撼到了，心中下定了一个决心-我也要拥有强壮的身体！让别人也用那种羡慕的眼光看我。

于是在2015年的5月份，来到了市内的一家健身房-倍力健身，办了卡。怀揣着我对肌肉男的梦想，准备开启我的变身史。

健身第二个月

理想很丰满，现实很骨干。由于天生瘦弱，自己又没有过任何器械锻炼。所以到了健身房练了几次，浑身疼的不行，有点对锻炼失去了信心。

直到遇到了我的第一个私人教练-刘孟元。通过2个月的锻炼，我的力量和身体有了巨大的改变。这让我有了巨大的信心，于是我开始戒烟戒酒。来进一步实现我的梦想。

健身第三个月

由于健身房的调动，我结识了我的第二位私人教练-王峰。王峰教练对于增肌训练和饮食方面小有成就，正是有了他，我的健美梦才能继续延续。

与王峰教练合照，是不是大有取而代之的架势

一开始教练的调换，让我很不适应，因为教练都有各自的训练方式和方法。从开始的着重力量训练，开始慢慢调整为如何发力，和肌肉的运动轨迹为重点。

教练告诉我：“每个阶段的训练重点是不同的，开始我们要做好力量基础，但是现在你的力量已经很棒了，开始进入更细节的训练”。

背展背阔肌~

于是，我们首先从细节入手，接着开始分析增肌时的饮食怎么去吃。一个月的时间过去了，经过照片的对比，看到了自己的进步我又对自己的增加了信心。

训练期间卖萌耍宝

训练是艰苦的，用教练的话来说就是，最后要祈求上帝来帮我做到最后的2次试举。

由于我的工作原因繁忙原因，和平时胃口差的原因。教练在我的第2个月训练计划中，给我安排了铁血魔兽蛋白粉，来为我的加餐和训练后补充优质蛋白质。

训练后补充

在第4个月，我又使用了铁血魔兽的肌酸，让我在肌肉力量上得到了更大提升。 通过亲身经历，我知道了，因为肌酸储水，肌肉水分越多，肌肉得到的生长营养也会越充足，肌肉生长会更有利。

看看妹子的下巴都快掉了

5个月过去了，从最开始的68公斤，到了现在的89公斤。 5个月的锻炼，从一个瘦弱偶尔有点小自卑的我，变成了一个自信，自恋，被称为为“秀身狂魔”的我。

从一个不喜欢劳累的我，到了一个享受训练中，哑铃挤压肌肉带来刺痛的我。

有人说过，你为什么练成这样，也有人说过你一定用类固醇了。 我对他们只是呵呵一笑，因为他们没有像我一样艰苦的训练，因为他们没有一个像我一样，拥有一个冠军的心。

练得好才会有妹子来合照 嘻嘻

没错，这就是活生生的蜕变，足够的训练量促进了肌肉合成的需求，及时补充到营养就能快速增肌，这虽然是公开的秘密，但能做到的不多，这哥们就是成功的一个！