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这一张是去年6月份拍的，当时高三毕业，85kg。

这是去年8月底开学，70.3kg。

我的体型转变得益于大量的有氧和饮食控制，一周一般5~6次锻炼，先30分钟有氧，接着会做一些多次数的力量训练培养耐力，跳绳穿插其中，卷腹和平板支撑用于培养我核心肌群的稳定性和初级力量，最后我依然会回到有氧40分钟加速脂肪燃烧。

今年6月1号开始增肌。

我上大学之后接触到Mikeling的视频，除了纠正我很多技术错误和饮食习惯之外，也对今年暑假我的增肌起了直接促进作用，更是让我萌生了去做一个专业教练并影响身边的人一起走向健康的想法。

目前我正在参加专业培训，老爸也在我的影响下成功爱上健身。下面这张照片是近期拍的，增肌6斤，十分欣喜！

我想说的是，想拥有理想身材，不存在艰难，因为瘦下来其实不难，你只需要一个运动的习惯。