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Ryan是来自巴西的小伙，他是一名上班族，体质一直比较瘦削，最轻时只有62公斤，那时候他一直欠缺自信，感情生活也并不顺利！

于是他开始健身训练，所采用的方案是举铁加跳绳的模式，举铁可以帮助他锻炼肌肉，而跳绳可以刷脂肪，维持较低体脂率，当然也不能忘记调整饮食！

经过1年时间的努力，他的体重增加到68公斤，不仅刷掉了脂肪，也练出了一身肌肉，腹肌更清晰。这看起来相当不可思议，但能坚持整整1年做同一件事，没有什么是做不到的。

如今他已经将跳绳当作自己的习惯之一了，包里总会留着它，任何时间都可以随时随地的练习，哪怕是出去旅游，既然选择了健身，就没有停下的理由。

他跳绳非常的熟练，看起来很轻盈，如果想增加有氧的强度，可以练习双摇动作。尽管Ryan的块头虽然并不大，但整体却很具线条美。

Ryan认为跳绳运动的好处是多方面的，轻度和中度的跳绳是最有利于心血管健康的，同时可以锻炼肌肉、骨骼，提高你的协调性。

很多人认为健身最大的好处就是身材好看，但Ryan在健身后，整个人的精气神都变得与众不同，随着身材越来越好，他也更自信！

从瘦子练成男神的身材，他也在健身不久后遇到了自己的一生所爱，是在城堡的鬼屋玩的时候认识的女友，如今恋爱已有半年之久。

跳绳的确是一项老少皆宜的运动，但你的健身训练并不应该局限于一种运动上，尝试不同种运动模式，比如跑步、快走、瑜伽、单车、跳舞、拳击和徒步旅行，都能收获到更美/帅气的你，有了自信，还担心找不到对象吗？