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何为健身？有人说去健身房举铁拉器械才叫健身，走走路出出汗还能叫健身？

其实不然，健身的定义很广，尤其是对于老人而言，身体恢复能力大大下降，去健身房举铁并不现实。

每天买菜做饭、洗衣服、做家务是很多中老年女性讨厌的事情。其实这些简单的活动，对于中老年人来说却是延长寿命的最好方式之一。

Michael LaMonte曾在美国老年病学会期刊上发表了这样一项研究，筛选的样本非常大，实验对象包括6,000多名年龄在63到99岁之间的白人，非洲裔美国人和西班牙裔！

研究结果显示，保持活跃的人相比久坐不动的人群会显著降低死亡率。

每天做30分钟的家务活的人群，死亡风险降低12%。每天能够进行半小时中度乃至高强度健身活动，死亡风险降低了39％。

对于老年人来说，轻健身运动包括：叠被、扫地、擦玻璃、做饭等一系列家务活。

中度健身运动包括：走路、骑车、游泳乃至是广场舞。

当然我们通常都认为想要达到健身效果，最起码需要中等或者高强度的训练，也需要力量训练，练出肌肉才行。

但其实并非如此，对于老年人来说，哪怕是最低的健身强度，也会使健康收益，无论你肥胖与否，亦或是80岁上下的年纪！

Michael LaMonte对于长寿总结了这样一句话：做一些事情总比没得做好，哪怕这些事情运动量低于推荐！

当然这则研究也阐述了这个要点，那些从年轻时代就保持健身习惯的人群，往往到了老年时代，也会继续将运动坚持下去，这对于他们的长寿是大有裨益的！

所以对于老年人来说，并非要去健身房练肌肉，多做事情多做基本的活动便是最好的健身及延寿方式。