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热衷健身的人很多，但真正能进入户外徒手健身圈并不多。因为户外健身不仅需要健康的体魄，更需要超强的运动能力和专业水准。不要预测他们能带给你什么惊喜，因为从来你只有你想不到，没有他们做不到。

这一波连续后空翻有没有把你震撼到，特别是最后这个亮相，绝对帅到爆。超强的健身运动能力从来不需要什么证明，事实胜于雄辩，用实力说话就问你服不服。

她叫朱莉安，今年23岁。一看她的样子就是标准的健身达人一枚，健康阳光的气质，凹凸有致的曲线以及随处可见的肌肉轮廓，健美好身材就是这么简单。

肌肉从来都是自己的事情，只要你拥有，它就不会吝啬为你的身材带来美感。就比如这清晰的马甲线，让她本就紧实的小腹看起来更加有型。

看她的整体身材可以用完美来形容。身高1米72的她拥有绝佳的身材比例，看起来既性感又健康。好身材从来不需要刻意追求，只要你付出努力和坚持，一切都是水到渠成、自然而然。

作为健身圈的一员，她并不喜欢在健身房健身，而更中意户外高难度动作。一些看起来突破极限的健身动作在她的超强能力之下完全游刃有余。看她驾轻就熟的炫酷模样，估计小编这样的只有默默欣赏的份儿。

她的健身水平究竟能达到什么程度？让小编带大家来见识一下。第一个动作倒立下楼梯。手臂及身体全程保持伸直状态，整个身体完全靠双臂支撑，这难度绝对杠杠的。

这对她来说还算不了什么。她的男友同样是一位健身达人。两个强者的联合才是真正的炸裂时刻。别的情侣都选择打情骂俏，而这两位偏偏通过竞技高难度的健身动作增进感情。

第一个动作你是不是已经感到了画风的残酷。朱莉安平地做了一个鱼跃，男朋友直接跨过她的腰部来一个蹬墙后翻，全程配合的天衣无缝。

当然，也有不那么激烈的画面，比如，第二个动作。男朋友双手握住朱利安的双脚向上托举，她不仅不觉得恐怖，反而非常享受。强者就是强者，原谅他们的世界小编确实不懂。

一切还没有结束，他们还有系列健身动作。这不，女生先来个倒立甘当障碍物，男生成功跨过女生来个前空翻；紧接着，男生又摆出了障碍物的姿势，女生却选择从手臂的空档冲了出来。整个动作连贯协调，毫无突兀之感，这才应是健身达人撒狗粮的常态。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

摸地折返速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：核心力量，腿部肌肉，臀部肌肉。