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关于健身的好处，小编已经说过太多，完美身材、健康体魄，甚至还能让人看起来年轻。虽然这些成功事例大多是别人家的事，但只要你够坚持，够努力，它同样可以映射到你的人生。不信看下面这个健身女生。

她叫劳伦，一看她的照片你觉得她今年几岁？少女范十足的发型，健美有型的身材，积极乐观的心态，阳光健康的气息更是不由分说地扑面而来，绝对是个不折不扣的健身爱好者。

到了谜底揭晓的时刻，她今年49岁。是的，你没有听错，已经将近50岁的她拥有少女般的魔鬼身材。完美的曲线身材自不必说，特别是这纤细的小蛮腰，还有清晰的马甲线，实在难以把这一切与大妈的年龄联系起来。

除了玲珑有致的完美曲线，她的肌肉手臂同样是众人关注的焦点。稍一用力，肱二头肌就凸现出来，不仅不显得突兀，反而有一种反差的健康美感。看这肌肉线条绝不是一朝一夕可以练就，无论是毅力还是能力，劳伦都用实力证明了自己。

身高1米65的她具有完美的身材比例，看起来也比实际身高更高挑一些。作为一名健身达人，怎么能接受全身肌肉的锻炼存在空白点。即使是最难练的腿部肌肉也要成功攻克，看这结实强壮的腿部肌肉，一般的男生和她相比，也是分分钟认输的节奏。

作为一个不折不扣的肌肉女，她的健身日常几乎完全被力量训练所占据。为了曲线身材，她可以不遗余力、全力以赴。她的训练强度和训练频率绝对超乎你想象。

她对于腿部肌肉的要求相当之高，倒蹬机绝对是不可缺少的存在。看这倒蹬机的杠铃片，几乎多到数不清，但她却泰然自若。强者就是这样自信。

作为撸铁爱好者，又怎么能少了力量三大项的训练，而她的成绩也是相当不错的。杠铃卧推成功打卡60KG（120斤），一些年轻的小伙伴们是不是已经佩服的不要不要的。

杠铃深蹲也不甘示弱，轻轻松松就挑战100KG（200斤）。谁说女生就要和力量训练绝缘，它不仅是你保持健康体态的基础，更是对抗岁月侵袭的关键。你是不是也准备打破自己从不练力量的禁忌，摩拳擦掌准备大练一场？

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想要健康的身材，从现在开始！在这里推荐一套简单有效的健身动作，能够帮助你全身锻炼，平板支撑坚持2分钟即可。其他动作10-15次。循环2组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

平板支撑锻炼部位：腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定，最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

摸地折返速跑锻炼部位：可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位：核心力量，腿部肌肉，臀部肌肉。