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你会刻意的锻炼前臂吗？恐怕绝大多数人都不会有这样的想法。在健身爱好者的眼中，每次抓握杠铃的时候都会附带锻炼到前臂肌肉，又何必浪费那个时间去针对训练。但是这种附带练出来的抓握力，真的可以和那些进行过专门训练的人相抗衡吗？

Jujimufu

居吉（Jujimufu）在健身圈里算是比较出名的了，在ins上有一百多万的粉丝。每次看他的健身视频总能让你捧腹大笑，实在是太逗了。当然，除了搞笑技能外，居吉的那身肌肉才是他立足的根本。另外，居吉的想法非常独特，经常引起大家的注意。有一天，当居吉来到攀岩馆训练时，他那勇于探索的内心又再次点燃了大家的好奇心。

众所周知，攀岩运动员的抓握能力是非常优秀的，甚至可以用一根手指就能将整个身子吊起来。但是另一方面，攀岩运动员的体重通常都很轻。联想到体重越大力量越大的健身规律，攀岩运动员的抓握力量应该也会有一个上限。可是，这个上限会是多少呢？这引起了居吉的好奇。于是，他决定和攀岩馆里的人一比高下。

身材悬殊的两人

居吉体重108kg，对手艾萨克体重还不到他的一半，仅为50kg。从训练经验来看，居吉早已健身十多年，而艾萨克进行系统的攀岩训练也才一年半的时间。从身体数据来看，居吉胜之不武，但是真正的情况又是怎样的呢？

使用的器械

他们找来了一种特殊的健身器材，需要使用手指抓住很短的钢管，然后将整个器材提起来（器材下部分可以添加铃片），这样就能测出每个人的抓握力量了。

一切准备就绪，他们决定从11kg的重量开始。结果不出意外，两人都非常轻松将整个器材提了起来。随后，继续增加器材的重量。当重量增加到23kg时，虽然居吉提起了这个重量，但是他立马表示，“这次感觉比较困难，我觉得自己的极限是55磅（25kg）。”

艾萨克挑战成功

随后，艾萨克也开始挑战这个重量。当艾萨克提起这个重量时，居吉整个人都震惊了！因为他非常清楚，自己的体重是对方的两倍，按道理力量明显要强于对方。但事实是对方拥有的抓握力量和自己不相上下。

艾萨克没能提起来

接下来，两人把重量提高到了27kg。当艾萨克尝试提起这个重量时，居吉的心简直完全吊了起来。因为他根本无法相信这样的小个子会拥有比自己更强大的抓握力量。所幸艾萨克最后没能提起这个重量。

居吉没能提起来

居吉接着挑战这个重量。正如他估计的那样，自己的极限在25kg左右。最终居吉也没能提起27kg的重量。

另一种器械

不过，居吉并没有打算结束今天的较量。随后他找来了另一个器材，需要使用手指捏住方形的铁块，然后才能将整个器材提起来。这个器材对抓握的技巧要求下降了许多，更能体现出抓握的力量大小。

居吉很轻松提起

经过几次较量，两人逐渐把重量提高到了17kg。居吉在将这一重量提起后表示，“这一次感觉特别轻松，也许是抓握的地方更大的缘故，自己可以很好的发力。”

艾萨克的极限重量

轮到艾萨克时，他第一次并没有将这一重量提起来。不想放弃的艾萨克找来了毛刷，在将方形铁块刷了一遍后再次尝试。这一次，他仅能将器材短时间的提离地面。这应该是他的极限重量了。

经过这次试验后，居吉对小个子力量的认知发生了一些改变。虽然体重不大，但是经过专项训练后，力量和技巧都会同时得到提升，总体表现出来的状态真的不比大块头差。可见，想要一个出众的抓握能力，专项训练是必不可少的。你是否有单独训练抓握力量的习惯呢？