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每天做50个引体向上多吗？对于经常健身的人来说，这个数量肯定不多。但是对于不喜欢运动的人和天生上肢力量薄弱的女生来说，能不能完成一个标准的引体向上都是问题。那么，对于普通的女生，如果从零开始，每天做50个引体向上，30天后会发生哪些变化呢？

奥嘉是一名在校生，平时很喜欢运动和尝试一些挑战。前段时间她刚刚完成了自己的第一个挑战，即坚持30天每天做100个俯卧撑。经过这次挑战后，奥嘉明显看到了自己的进步，不满足于现状的她决定开始第二个挑战，那就是每天坚持做50个引体向上，然后看30天后自己会变得有多厉害。

第一天

奥嘉不是体育生，只是平时活泼些，她的手臂力量自然也不会强壮到哪去，所以在挑战开始前奥嘉就表示，“虽然我很想做一个完美的引体向上，但是以我目前的力量根本就做不到。我会以我自己的方式去完成这个挑战，请大家不要太苛刻。”这也是奥嘉第一次尝试做引体向上。她只能借助惯性握住单杠，然后完成半程的反握引体向上。如果把手臂伸直，她就拉不上去了。不过不管怎样，奥嘉还是艰难的完成了第一天的挑战。

第五天

当挑战进行到第5天，奥嘉决定尝试使用正握单杠的方式做引体向上。在借助腿部蹬地的情况下，奥嘉可以艰难的做出几个比较像样的引体向上了。虽然前方的路还很远，但是这看得见的进步就让奥嘉感到非常开心。

第十天和第十五天

引体向上对谁都不是一件容易的事，就算到了挑战的第10天，奥嘉依旧觉得非常吃力。这种情况一直延续到挑战的第15天才发生明显变化。此时的奥嘉可以很轻松的完成50个引体向上，并且一口气就能做8个引体向上。当然，奥嘉做的引体向上都是允许双脚站回地面的，并非是指身体完全不与地面接触。

第三十天

挑战进行到第30天，奥嘉的体能又获得了明显提升，此时的她已经可以一口气做13个引体向上了。一个月时间，从最初的零蛋提高到现在的13个，进步确实很大。为了方便记录，奥嘉给自己拍了对比照。首先是手臂的正面对比情况：

正面

然后是手臂的侧面对比情况：

侧面

能够看到肌肉线条，在女生中已经算是很厉害的了。想到很多男生都做不了一个引体向上，在看完奥嘉一个月的变化后，你是否有信心完成自己第一个完美的引体向上呢？

最后，不要觉得不可能。在锻炼身体这件事上，只要你努力并坚持了一段时间，不用别人说，你自己就能感受到自己的变化。