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早就被问过很多次，“你是早上健身还是晚上健身？早上健身好还是晚上健身好？”。其实，笔者无论是早上，下午还是晚上都有练过一段时间。单就训练状态来说，笔者觉得下午健身的效果最佳。但是从长期来看，笔者却选择了在晚上健身。这里边主要有5个原因。

晨练

第一，训练类型。有氧运动和抗阻训练有着很大的区别，许多进行晨练的人通常都是在跑步，只有极少数人会选择早上起来撸铁。从生理来看，清晨人的皮质醇【皮质醇分泌能释放氨基酸（来自肌肉）】浓度偏高（6：00~8：00），这时候进行锻炼的话很可能导致增肌的效果大打折扣。相反，如果是有减脂需求的人，清晨跑步反而不受影响。

出汗

第二，时间成本。不知道大家在每次运动之后需不需要洗澡和换洗衣服（因为以前身边就有一位奇葩）？如果早上和下午运动太剧烈出了一身汗，不先洗个澡的话身上很容易带上味道，而且还不卫生。可是，做好个人清洁的时候留给出门上班的时间也不多了。相反，绝大多数人自由的时间都是在晚上。晚上运动出了一身汗，然后回家洗个澡，接着往床上一趟，别提有多舒服了。尤其是夏天，选择在其它时间里锻炼，晚上还得重洗一次。

犯困

第三，相互干扰。很多喜欢晨练的人说，清晨锻炼后整个人都变得精神了。但不少反感晨练的人表示，清晨锻炼只会让自己变得神经。确实，有些人觉得早上锻炼会提高效率，但有些人觉得运动会消耗体力，导致整天无精打采。很不幸的是，笔者就属于后者。抗阻训练后不先睡上一觉，真的很难集中注意力。

第四，最后一餐。练肌肉的人希望把珍贵的蛋白质用在长肌肉上，并且非常忌讳饿着肚子睡觉。如果晚餐吃得早，你会不会吃夜宵？还是说饿着肚子睡觉呢？健身之后及时补充能量，这是最普通不过的做法了。晚上健身之后，补充完蛋白质，处理点琐事，然后睡觉，一气呵成。

夜跑

第五，减压。健身是一件放松心情，可以暂时缓解工作压力的事情。忙了一天，什么也不愿意想，只想自己一个人独处一会儿。只有晚上，才有这种氛围和条件，累了倒头就睡。

最后，不知道大家发现没有，上边的原因主要跟个人的生活习惯有关。如果换了一个作息规律完全不同的人，给出的理由将会出现非常大的区别。这就回到了最开始的地方，什么时间锻炼最好？当然是根据自己的时间安排了。但是请记住一点，什么时间健身并不重要，重要的是你能坚持这样的状态多长时间。